第三句：
I'm so hungry that I can eat a horse.
我超爆餓的!
第四句：
Did you have the runs?
你拉肚子嗎?
第五句：
I spent all night throwing up.
我吐了一整晚
第六句：
Adding these seasonings to your salad will have benefits in preventing acid reflux.
在你的沙拉填加調味料有助於避免胃食道逆流
我是一個喜歡一直往前的人，但偶爾要停下來才可以體會人生。
看到我喜歡的作家明太子小姐推薦的書，漫遊的技術，感覺很適合提醒自己要慢下來漫遊一下。
生活中從不缺乏美，而是缺乏發現美的眼睛。
1. 晚餐有約卻提早抵達，四處閒晃消磨時間。
2. 尋找完美的野餐地點。 還可以想一下要帶的食物
3. 探索一座陌生的公園
4. 旅途中瀏覽商店櫥窗
5. 離開災難現場，出去散步書晃（作者指的災難現場是指你正在經歷一些困難或感到十分焦慮的環境）
6. 遛狗，就是遛狗 （XD 我常常看到遛狗的人不知道是在遛狗還是被人遛）
另外作者也有提到其實漫遊在19世紀是有階級的男人的活動，女生比較不會出門漫遊，否則會被投以另類眼光。
忽然覺得在現代女生能做任何事真的是太幸福了啊～
可以問問自己幾個問題
1. 你為什麼想出門散步？
我的話就是轉換一下心情，也想出去曬曬太陽或去看看外面現在變什麼樣
2. 散步時，你喜歡與人相伴還是獨處？
我覺得看地點，有時候自己去逛街吃飯滿好的，有時候跟人一起逛有互動很有趣
3. 出門散步會讓你心情變好嗎？
會，很喜歡散散步啊～
4. 你會規劃路線，或漫無目的享受樂趣？
我會看地點，通常是有目的地，但是去目的地的路線會變換～像上班，騎不同路線去的感覺很不一樣
我覺得是一本很適合現代腳步繁忙快速的大家觀看，可以提醒自己慢下來，刻意的暫停，讓身體跟心靈都有更多呼吸的空間。
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漫遊的技術：刻意漫無目的、隨意閒逛、沉澱、探索， 遇見靈感、發現新鮮事、尋找好生活！
當少女變成媽媽之後，原本包包是放彩妝品，口紅或腮紅，或者放一些防曬乳液等等
現在都是放小孩的東西啊~~(哭)
我沒特別買媽媽包，單是懷孕參加媽媽教室就拿到好多各種包包了~重點是要防水跟很多內袋最方便了!
1. 尿布(小孩不同年齡還要帶不同size的)
2. 口水巾或圍兜兜(小孩吃副食品時或喝奶使用)
3.濕紙巾和酒精(我通常都是直接幫小孩洗屁屁，其實濕紙巾很少用，但是疫情關係，現在外出吃飯都會先用溼紙巾噴酒精幫小孩子擦手擦兒童餐椅等等)
4. 一套換洗衣褲(我發生兩次小孩居然暈車，到目的地吐了!!好險有帶換洗衣褲!)
5. 防蚊藥膏(小孩皮膚超嫩阿，推薦派卡瑞丁)
6. 口罩(疫情關係，現在口罩也變成必備的東西了!小小孩記得買立體口罩會比較舒服)
7. 塑膠袋(專門裝小孩嘔吐物= =或者是髒的尿布)
8. 悶燒罐或小孩餐具(如果小孩開始吃副食品，如果可以外食就外食，我不會堅持說一定要帶自己做的冰磚，也會方便買寶寶粥，可用悶燒罐加熱就可以了!大一點的孩子要記得帶餐具，不過現在餐廳都很貼心，也會提供小孩餐具)
9. 水瓶(喝水很重要!!!)
10. 玩具(這依據年齡要換，像是嬰兒可能是顧齒器或布書，大一點的孩子就是帶畫本或者任何可以困住小孩的東西)
現在帶小朋友出門主要有幾個考慮的點:
1.附近一定要有停車場
2.餐點要多元，有飯有麵，因為小朋友很愛吃飯，但偶爾又想吃麵
3.要夠吵XDD 避免小朋友歡歡的也不會影響其他人
以下是我比較常帶小孩去的餐廳，提供給大家參考~
第一間：IKEA
餐點很多元，有肉有麵有飯有炸的XD
而且還有水煮的紅蘿蔔跟綠花椰，小朋友很喜歡~
餐廳某個區域就是給親子使用，還有提供兒童椅
環境鬧哄哄的，非常適合小朋友阿~
第二間：三皇三家
原本這間是我好幾年前吃過就沒有特別去吃的店
沒想到有小朋友之後發現這間餐點還不錯
也是有飯，然後火鍋的料很豐富，有菜有肉很適合小朋友
音樂也很輕快很大聲XD 也有一些炸物跟兒童椅~
台南的三皇三家-中華東店 這間附近有停車場，很方便
附近也有翰林茶館，只是環境比較安靜一點，小孩子如果還有點失控的話會不好意思(笑)
第三間：南紡漢來湯包
百貨公司也是一個很棒的選擇，有停車場有冷氣，如果是親餵的媽媽也有哺乳室
漢來湯包是我們本來就很喜歡的店，湯包一籠7顆90，我覺得跟外面很多店比CP值很高
重點是有白飯也有麵的選擇，蔬菜是隱藏高手，超香超好吃
大人可以點辣的，口水雞或紅油抄手等等
酸辣湯也可以調整辣或原味
店員也很喜歡跟小朋友互動，是我們家非常喜歡去的一家店:)
時間：4/2-4/5 上午9:00-下午17:00
地點：台南市南區興中街63巷
自從聽了賴佩霞老師的音頻之後，我就決定要買她的書了！
因為我正是一個說話很直的人，可能無意間就對他人做了暴力溝通。
再加上我是不會傾聽的人，只有輸入出沒有接受，這也不是有效的溝通。
這本書的封面很可愛，是一隻長頸鹿。
因為盧森堡博士說：非暴力語言就像長頸鹿有更高更廣的視野及高度，還有一顆強大的心，願意傾聽與包容！
2. 感受（Feelings）
當下『真正的感受』，與你的記憶及過去曾經經歷的一切無關。
3. 需要（Needs）
弄清楚自己內心到底重視的是什麼
4. 提出需求（Requests）
具體告訴對方，希望對方採取的行動。
溝通不是告知，更非目的，而是一把開啟人與人之間連結的鑰匙。
理解以上四個要素之後，接下來要同理自己跟同理別人。
盧森堡博士曾說過 全世界無論哪個種族，哪個文化都有兩種不同的人
一種是很在乎『誰對誰錯』？在人際相處上，這種人常因生活中的不如意而耿耿於懷，容易有攻擊傾向。
另一種人不那麼重視對與對，他們追求的是更美好的人生，關心的是該做什麼？說什麼？能讓自己的人生更美好
你，是哪一種人呢？
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這禮拜女力學院 張希慈老師療癒力課程分享她自己的故事
我覺得老師的分享很棒很勇敢，不管是面對情緒，面對挫折，還是列出人生清單，實在太喜歡老師了，就找到了她在女人迷分享的文章~
張希慈專欄｜那天，我被性侵了（上）：我想開門逃跑，卻發現自己只能任他完成惡行
張希慈專欄｜那天，我被性侵了（中）：他聽著我的療傷故事，卻將我壓倒
張希慈專欄｜那天，我被性侵了（下）：原來，我有力量可以要傷害我的人道歉
之前在隋棠的podcast
她也是分享很多小朋友其實都是遇到熟人性侵，其實數量不在少數。
我覺得老師勇敢分享她的故事，可以讓有同樣遭遇的人有個抒發的出口，不再害怕被二次傷害。
我們都要勇敢，要好好保護自己的身體。
希望世界越來越美好~
看影片感受到唐鳳滿滿的魅力啊！
相信現場看一定更震撼！
影片在這：[女力學院解鎖講座]唐鳳政委來了
唐鳳：我希望我登出的時候，世界比我登入的時候更好。
唐鳳每天睡前都會把自己一整天的事情發布出去，這樣如果自己登出時這些事還有其他人接手，而且他是沒有肖像權著作權的，所有資源都可以給任何人用。自己是公共財～
這是站在超高高高的角度在看世界啊
唐鳳：心裡有沒有空間，如果心裡空間夠的話，情緒勒索是沒有用的。從欣賞對方的創意（情緒勒索的方式）角度看世界，不管對方怎麼激怒你，這就是語言的材料
唐鳳：壓力越多，就睡得越飽～
我也是喜歡用睡覺來修復，但最近真的是每天都睡不飽，所以都無法修復啊>< 只能告訴自己撐下去，痛苦會過去，每會留下
唐鳳：每一天都睡飽，睡前想一下今天做了什麼讓世界不同，多小都可以，這樣就是好好生活。
唐鳳：守護自己的時間界線，跟守護自己的身體界線一樣重要。
認真地傾聽，就是很重要的存在感。當對方講到無話可說，再根據對方講的內容給予一兩句回饋就能讓對方印象深刻
我也要認真來練習傾聽跟說話，今年的目標～
萬事萬物都有缺口，缺口就是光的入口。 by 加拿大詩人Leonard Cohen
這是我很喜歡聽的Podcast:佐編茶水間主持人佐依出的書~
第一章就打中了我：找到自己的熱情
許多人會將消遣誤以為是自己的熱情，但這之前的細微差異，就是在於「假設這件事出現了挑戰，你還願不願意繼續嘗試、繼續投入？」
如何分辨什麼是消遣，什麼是有機會開發成自己的熱情甚至是專業？答案就藏在『自主學習』。
學習就是一種最基本的挑戰，它也很可能正是你的熱情所在。
就像我喜歡吃東西，也喜歡分享，但是我比較沒有動力認真拍照認真寫文章，偶爾會看美食淵源相關的書，所以我決定把吃東西當成嗜好就好（笑）
如何從熱情到專業可以簡化成三個步驟：選擇，驗證，培養
你到底在乎什麼？你有什麼特別的觀點？你的熱情是什麼？
找到熱情之後呢，接著就是心態！
要將『成長心態』設為你的思維預設值。
假設今天你有50億的資產，你這輩子除了再也不用擔心錢之外，就連你身邊最親密的家人，好友都能夠受惠，過著豐衣足的生活，那你還會想做什麼呢？
你已經有50億的資產了，你還會看投資的書嗎？你還會親手為家人準備晚餐嗎？還會想補英文嗎？會在這間公司上班嗎？
只要不是為了獲利而自發性去做的事情，就叫做內在驅動目標，其實就是對齊你核心價值的熱情。
書中也有介紹一本書叫『Ikigai』，這是日本沖繩人的一種生活哲學，是那個早上讓你興奮起床的理由。是你活著的目的。
你享受的事，你擅長的事，別人會付錢請你做的事，跟世界需要的事，四個交集的地方就是意義Ikigai。
因為這本書我也去看了Ikigai這本書，開始想想我能為世界做什麼事呢？
如果還想不到，可以先做四個角色：
一：彙整者
整理內容的人，達到『價值的提供』，幫你省時。
二：記錄者
針對特定或單一事物，做深入的研究和觀察並且記錄經驗
三：分析者
除了紀錄之後，其實就是更深入的分析，像是最推薦的五大空氣清淨機之類的
四：傳播者
資訊的落差就是競爭力的落差，可以介紹當地最新資訊或折扣，可以想想自己是否有語言優勢？地理優勢？背景或經歷等優勢？
我目前寫部落格也是做彙整者跟記錄者，而且在日耕過程中也是幫助自己自我覺察，更了解自己喜歡的是什麼？
不管如何先去行動就對了，就像書中寫的比完美更重要的是進步！
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→工作必須有錢有愛有意義！：把喜歡的事情做成事業，成為斜槓、創業者的提案
偶爾會有照顧小孩沒空顧火煮餐點
沒想到咖哩可以用電鍋煮吧！
唯一麻煩就是備料，要先把紅蘿蔔跟馬鈴薯切好
1. 外鍋放一到兩杯水 先把紅蘿蔔跟馬鈴薯煮成自己喜歡的軟度
2. 外鍋再一杯水，接著再放肉或海鮮
3. 最後再放入咖哩（咖哩可切細一點，不切也沒關係），直接壓下開關用餘熱讓咖哩融化就好
第二道：玉米雞湯
基本上外鍋一杯水 把料加進去就可以了
玉米跟雞肉可以同時放就好，湯會很甜喔～
我都是等料煮熟，最後再加鹽調味～
第三道：蒸雞胸肉
雞胸肉用蒸的，外鍋一杯水，會有自然的肉汁
我就一部分拿來做副食品，一部分就切小沾阿珠媽醬就很好吃了！
阿珠媽醬可參考[分享]喜歡吃辣的，推薦的三種調味料～
第四道：菜頭排骨湯
排骨比雞肉更難熟，所以外鍋需要比較多水，我通常都加兩到三杯水
山藥有分台灣山藥跟日本山藥
我比較喜歡日本山藥的口感
基本上也是一杯水先煮熟雞肉
接下來再一杯水加山藥跟雞肉一起煮
最後也可以加入木耳很好熟的～
第一: 有自己的空間
如果能有自己的書房是最棒的事，等小孩睡了或者想休息時有專屬於自己的小空間，不再只是房間裡面小小的梳妝台空間或者是餐桌的一個角落
可以在家裡某個地方布置專屬於自己的空間~
第二:把握學習的時間
在小孩自己玩的時候或者請老公分擔家務事時，不管是聽Podcast或者一本書多看個幾行，都會帶給自己心靈上的富足
我是裝Cake app，可以看[分享]自學英語推薦APP-Cake英文會話
這篇文章，趁畸零時間背完五個英文句子，覺得今天又比昨天更成長了!
第三:用手機設代辦事項提醒
這有點像是番茄時鐘法，就是把代辦事項用提醒方式，在還未提醒之前就全心全意做妳現在手頭上的事，這樣大腦也可以釋放資訊量減少壓力~
這個好像是女生特質，明明就在煮飯，但腦袋已經在想等等要倒垃圾、煮小孩副食品、繳水電費等等，可以透過手機提醒來幫助妳吧!
第四:寫日記
這有點像是自己跟自己對話，像我現在開始寫部落格也是這樣，在記錄自己除了顧小孩之外生活的過程。
我也會手寫育兒日記，感覺孩子大了再來回顧這些點點滴滴會非常有趣!
第五:每週安排一天做自己喜歡的事
至少有一天可以安排幾個小時，不管是去逛街、看電影、吃美食，only yourself!!!!
相信做完之後一定會可以充滿力量繼續面對可惡又可愛的小孩(笑)。
最近又買了好多新書 哈
當時在書局看到這個書名，莫名好符合最近最近的我的心境阿~
於是就帶回家看看了!!
孩子的幸福，就在媽媽開心的笑容裡。
我也覺得如果當天我心情比較放鬆不緊繃，小孩會感受到媽媽的情緒也會比較乖~好神奇
將『事情』與『悲觀想法』切分開來。
我們可以和小孩一起玩。把自己喜歡的興趣，發想成親子可共同參與的活動，讓陪伴孩子不再是勉強與犧牲，或是得和自己的時間做取捨。
書中提到最重要的觀念就是媽媽必須要培養自我肯定，也就是自我效能，良好親子關係和幸福
什麼是自我效能呢? 自我效能是指一個人能否運用自身的能力，相信自己可以做到某些事以及達成目標的程度。
透過每次小小的成功來累積信心，父母要留意對孩子說話的內容，那麼孩子就算失敗了也毫無畏懼能夠繼續接受挑戰!
書中提供14堂課可以提高幸福指數
以下是幸福習慣評量表，書中希望上完14堂課堂課每一項都能取得高度平衡的良好狀態，達到『安適感』
1. 心懷感謝
2. 正念（能好好活在當下）
3. 樂在生活（工作或嗜好都可以）
4. 充滿希望，感到樂觀
5. 學習與成長
6. 攝取充足營養
7. 睡眠與休息
8. 運動
9. 與親朋好友的關係
10. 社群（自己敢於提出貢獻嗎？）
11. 有擅長的事（有喜好或擅長的事，育兒也算。）
12. 經濟穩定（跟收入高低無關，而是能否妥善管理金錢）
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