[每日一學]蔡戈尼效應是什麼呢？

 為什麼初戀總是難忘，失敗的經驗總是記得？

可能是蔡戈尼效應在作祟

什麼是蔡戈尼效應呢?

德國心理學家蔡戈尼克做一個實驗:

請受試者做22件簡單的事，隨機讓有些事順利完成，有些事會被中斷。

實驗結束之後發現未完成的事被回想起來的機率是68%，但完成的事回想起來的機率卻只有43%。

其實人都傾向於有始有終，一旦開始某件事，如果完成了反而會忘記，因為完成的成就感已經獲得

如果事情還沒完成反而很容易留下深刻的印象!

蔡戈尼效應是完成驅動力，對生活有什麼影響呢?

有兩個面向:

1. 太完美主義，例如一部電影明明不好看卻因為非完成不可，浪費時間看完。

如何改善避免:每完成一件事十分鐘就問自己，這件事值得做嗎? 不值得就要學會放棄

2. 因為害怕失敗反而容易拖延

如何改善避免:如果注意力只有十分鐘，就先去喝杯水動一動，等有動力就用在重要的事上十分鐘。 或者請別人告訴自己:再堅持一下下，這時候也會產生完成欲努力完成目標。

過猶不及都不好。有適當的工作驅動力，才能在休息跟工作之中達到平衡。