[分享]什麼是完美主義呢?

 昨天提到完美主義者也會有拖延症，不是不想做事情，而是太想做這件事了，並且想要做到十全十美，導致一直無法開始....

之前以為完美主義是比較正面的意義，表示你都希望把事情做好，不馬虎，但現在看來也是有不同的見解了。

以下是維基對完美主義的定義

完美主義（英語：perfectionism）在心理學中指一種不斷追求快而準或基本準確的主義，追求完美的性格或主義，其往往伴隨著自我否定和對他人評價的關注。完美主義有多維度的性格，它有著積極的一面，也有消極的一面。

病態的完美主義會使人追求過高且無法實現的目標，並會在他們失敗時帶來極大的痛苦。完美主義驅使人們關注實現無法實現的理想或不切實際的目標，往往導致多種形式的適應問題，如抑鬱、焦慮、強迫症、低自尊心、自殺念頭和傾向以及許多其他心理、生理、關係、和兒童、青少年和成人有關問題。而正常的完美主義能帶給人們追求目標的動力，同時給他們帶來樂趣。

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問問看自己有沒有以下特徵，超過一半就是有完美主義者的特質了

1. 常常覺得自己不夠好，檢討自己

2. 過度用力、努力，過度親切、過度認真

3. 被別人誇讚的時候，沒辦法自在接受讚美

4. 就算給自己肯定，心裡會有一個小聲音說:哪有阿

5. 怕被別人看穿，跟別人相處很緊張

6. 如果你有成就，你會認為只是幸運或剛好

7. 擔心親近的朋友或家人或愛人發現自己沒有他們想像的那麼好

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我覺得適時的完美主義是很不錯的，表示對自己做事的品質是有要求，這樣別人對你的信任度也會累積

但也要告訴自己:沒有人是完美的，接納自己的不完美。

我覺得寫感恩日記也有幫助，當你每天都想著自己擁有什麼，而不是自己缺乏什麼，心理會越來越富足。