[每日一學]兩個步驟擺脫消極想法

如果心態積極，我相信做事效率也會比較好。

但偶爾就是會有一朵烏雲飄過來，覺得心情很低落，想法好消極，提不起勁。

當然可以先接受自己的情緒，慢慢消化，理解這種消息情緒怎麼來。

那如果你希望趕快擺脫消極想法，有兩個步驟可以試試看

第一步驟：逃跑

哈，什麼是逃跑? 

就是盡可能遠離消極的的想法，不要跟它對話，不要理它，不要跟它爭論，逃就對了!

第二步驟：填滿

既然第一步逃跑已經讓消極想法從腦袋裡移除了，那就空了一塊。

這時候就可以放入積極的想法了。

如果沒有第一步的逃跑先把消極想法清空，也沒辦法硬塞積極的想法

所以第一步是最難的!

與其讓消極想法進入我們的腦袋接下來還要花更大的精力逃離它

平常就可以觀察我們的心當前的狀態，當有消極想法來了，就要有意識的注意到它

接著，就要堅定的拒絕它。

[分享]媽媽的me time跟my time 是不一樣的。

媽媽的My Time 可能是老公去顧小孩，接著就是做家事、洗菜、準備小孩副食品等等

或者是獨處的時候也是想到小孩跟老公的待買物品或待做事項等等

這些都不是Me time!!!

Me time 是要讓媽媽脫離家庭、老公、小孩，要替自己想一想。

也許是做自己喜歡的勾針針織活動，還是看一本喜歡的書，或者學自己喜歡的課程，像是永生花

還是出去走走購物，不是買老公小孩的，而是替自己著想，有多久沒打扮自己了呢? 有多久沒有好好照顧自己了呢?

媽媽不管是生理心理都要好好地照顧自己，這樣才會有快樂的媽媽。

有快樂的媽媽，一家都快樂~

快去創造屬於自己的Me Time吧 (笑)

[分享]女人迷-正視性侵，寫下你的痛

這禮拜女力學院 張希慈老師療癒力課程分享她自己的故事

我覺得老師的分享很棒很勇敢，不管是面對情緒，面對挫折，還是列出人生清單，實在太喜歡老師了，就找到了她在女人迷分享的文章~

張希慈專欄｜那天，我被性侵了（上）：我想開門逃跑，卻發現自己只能任他完成惡行

張希慈專欄｜那天，我被性侵了（中）：他聽著我的療傷故事，卻將我壓倒

張希慈專欄｜那天，我被性侵了（下）：原來，我有力量可以要傷害我的人道歉

之前在隋棠的podcast

[分享]喜歡的Podcast：隋聲聽

她也是分享很多小朋友其實都是遇到熟人性侵，其實數量不在少數。

我覺得老師勇敢分享她的故事，可以讓有同樣遭遇的人有個抒發的出口，不再害怕被二次傷害。

我們都要勇敢，要好好保護自己的身體。

希望世界越來越美好~

[分享]女力學院-唐鳳講座

看影片感受到唐鳳滿滿的魅力啊！

相信現場看一定更震撼！

影片在這：[女力學院解鎖講座]唐鳳政委來了

 唐鳳：我希望我登出的時候，世界比我登入的時候更好。

唐鳳每天睡前都會把自己一整天的事情發布出去，這樣如果自己登出時這些事還有其他人接手，而且他是沒有肖像權著作權的，所有資源都可以給任何人用。自己是公共財～

這是站在超高高高的角度在看世界啊

唐鳳：心裡有沒有空間，如果心裡空間夠的話，情緒勒索是沒有用的。從欣賞對方的創意（情緒勒索的方式）角度看世界，不管對方怎麼激怒你，這就是語言的材料

唐鳳：壓力越多，就睡得越飽～

我也是喜歡用睡覺來修復，但最近真的是每天都睡不飽，所以都無法修復啊>< 只能告訴自己撐下去，痛苦會過去，每會留下

唐鳳：每一天都睡飽，睡前想一下今天做了什麼讓世界不同，多小都可以，這樣就是好好生活。

唐鳳：守護自己的時間界線，跟守護自己的身體界線一樣重要。

認真地傾聽，就是很重要的存在感。當對方講到無話可說，再根據對方講的內容給予一兩句回饋就能讓對方印象深刻

我也要認真來練習傾聽跟說話，今年的目標～

萬事萬物都有缺口，缺口就是光的入口。 by 加拿大詩人Leonard Cohen

[每日一學]生活美學

 最近女力剛好出了一個作業，要改造家裡一個小角落

我要整理家裡小孩的奶瓶區，太雜亂了!!!

還有放一些糧食跟泡麵的地方

開始從Pinterest找靈感阿

大創、宜得利或IKEA也可以找到很多靈感

[每日一學]自我覺察

上了女力的課程，除了目標設定，職涯規劃，最重要就是安排各類課程，我也慢慢在自我覺察。

希望能發現自己的為什麼

想要找到自己的穿搭風格

找到被動收入，可以無所畏懼地做自己！

想要學好英文，這樣除了中文，也可以透過英文找到自己需要的資源！

今年還有一個目標要日耕部落格，快撐過一季了！加油

以下是時間管理上課的一張投影片

大家今年的目標進度如何呢？

[每日一學]你是高敏感族(HSP)的人嗎？

「高敏感族 HSP」(Highly Sensitive Person) 是由美國精神分析學者伊蓮艾融博士(Dr. Elaine Aron)於1996年所提出。

高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感，而且不舒服的感覺都會被放大。

據說全世界每五個人當中，就有一個人是高敏感族 (HSP，Highly Sensitive Person ：非常敏感的人)。

根據艾融博士的說法，高敏感族不只比一般人容易感到驚恐，也比一般人更敏銳地感受到喜悅，是天生擁有特殊才能的一個族群。

我有找到一個測試的網址，大家可以測測看自己是不是高敏感族？

高敏感度自我檢測量表

高敏人的優勢練習課：認同自己的「敏感力」，發揮內在力量的天賦使用說明

[分享]更認識自己的測試:DISC, Mind Time

第一個是Tony Robbins DISC test

→Tony Robbins DISC test

這個測試是英文版的，所以過程中我覺得可以一邊學習英文，很多英文形容詞，像是harmonious 和睦、obedient順從的等等

如果覺得看英文還要查單字太慢，也可以用網頁提供的翻譯成中文測試~

測試結果我覺得滿不錯的，會有一份完整版的Pdf(當然也是英文)

最後還會針對你的特質提供你意見，以下是我用中文翻譯我的結果:

毫無疑問，你會在整個職業生涯中影響很多人。你自信、富有表現力、魅力四射且有說服力。因為具有您風格的人經常被尋求指導和鼓勵，為什麼不通過影響他人來建立參與度和熱情來學習領導藝術呢？

你不必改變你的信仰、道德或價值觀來更有效地處理與他人的關係。相反，您可以學習如何創造性地向他人展示您的想法，以激發他們想要參與您的思維方式並聽取您有哪些創新和有趣的想法。想像一下創建如此多令人難以置信的關係的好處，以至於其他人可以幫助您做比您夢想的更多的事情！

如果您曾經想過在您的職業、行業或公司登上頂峰後站在聚光燈下，那麼掌握適應的藝術無疑是通往成功的道路！

幸運的是，您的定制報告將教您如何贏得他人的支持，並幫助他們以一種讓他們感到舒適的方式理解您的想法，因此您不僅獲得了結果，而且在此過程中建立了關係。

-----------------------

如果想要針對報告了解更多細節，也有付費諮詢一對一的教練的服務喔。

第二個是Mind Time

→Mind Time

這個測驗也是英文版的，但問題不多很快分析完畢。

主要是分析你的過去、現在、未來面對事情的態度。

這個測驗利用滿多圖表顯示你的特質

也是滿有趣的。

離你最近的詞是最能描述你的想法和行為的詞，它們離你越遠，它們就越不可能引起你的共鳴。而且，因為它是所有可能的思維方式的完整地圖，您的朋友、同事和家人也可以在這張地圖的某個地方找到。

你生活中的人，無論是同事還是家人，在地圖上的位置是什麼？他們是在您附近還是完全在不同的位置？他們能給你和你給他們帶來什麼價值？