5/24 回診，要討論拆石膏
雖然醫生說4/1到現在已經接近兩個月，石膏應該會很緊
但現實是，小孩吃不好睡不好，反而變瘦越來越鬆阿QQ
今天角度依然跟上次差不多，兩腳各是29度
但好消息是六月中可以拆石膏了!!
接下來就是拆石膏後需不需要做一些簡單的復健活動還是有什麼需要注意的，再慢慢更新進度給大家知道。
2022年5月24日 星期二
2022年5月23日 星期一
[分享]最近IG:工程師媽媽追蹤人數終於突破100人了!!
4/19開始發文剛好過一個月，追蹤人數終於突破100人了!
雖然可能女力學院的同學佔了一部分XD
目前部落格是日更狀態，IG已經52篇貼文了!!(明明才過35天啊) 哈
我要學會慢慢來，比較快。
想要把網站設計更有質感，學習更多，一起加油!
如果能幫助到人真的會很開心。:)
2022年5月22日 星期日
[分享]三個阻礙你優化生活的想法
我們要積極、有動力，安排優先順序，事情就會一一完成，我們的生活也會越來越美好。
但是，什麼是會阻礙我們優化生活呢？
1. 我沒時間
一旦你告訴自己沒時間，事情就會一直拖延，原本重要且不緊急的事，也會變成緊急了！
像是退休金規劃或者投資理財等等。
如果先幫事情安排時間，也許現在不行，但記錄在行事曆，等到跳出提醒再認真規劃也不遲。
2. 太難了，晚點再開始
當你這樣定義事情時，你就把自己侷限了。
每個人都是有潛力的，而且大腦很神奇，當你開始面對困難的挑戰，即使先去忙其他小事，大腦還是在潛意識裡默默在運作。
所以像愛迪生這位偉大發明家他的想法常常是在睡覺的時候想到的。
困難的事先處理，解決方法往往不經意就出現了。
3. 我好累，先不做了
休息是很重要的。
所以要了解自己最有精神的時段，安排最重要的事。
因為小事容易處理，所以等到一堆小事處理完之後就沒體力處理重要的事了。
顧小孩是體力活，記得請神隊友或保姆或家人支援，這樣才能有活力規劃或處理重要的事情。
2022年5月21日 星期六
[每日一學]彩虹中的靛色是什麼呢？
今天要教大寶彩虹🌈每個顏色的英文，紅色Red、橙色Orange、黃色Yellow、綠Green、藍Blue、紫Purple
奇怪，靛色的英文是什麼呢？靛色又是什麼色？
靛色是介於藍色跟紫色之間的顏色。
是藍色加紅色組成的。
人的眼睛對靛色不敏感，如果能辨別其他顏色的人，比較無法辨別靛色跟藍色紫色的差別啊，太神奇了！
靛色英文是Indigo，之後就可以跟小孩介紹了：）
2022年5月19日 星期四
[分享]關於我可能讓你很意外的point
這個主題最近在IG很紅，我也跟風了...(笑)
今天剛好也是5/20，我覺得這個主題其實是了解自己，重新認識自己，好好愛自己的一個活動。
工程師媽媽-關於我可能讓你很意外的point
除了跟風很好玩之外，其實我覺得這個活動很有意義。
有點像自己在寫自己的自傳。
我開始認真回顧人生每個階段，幼稚園、國小、國中...一直到畢業工作，結婚生小孩後，我有沒有做了什麼自豪的事，什麼有趣的事。
對自己有沒有了解，你喜歡你自己嗎?
在發貼文之前花了好多時間回想自己到目前為止的生活，雖然也是有回想到很多讓人傷心難過後悔的事。
但大部分覺得自己很認真在生活阿，把每天過得充實。
感謝自己的努力，感謝自己遇到困難沒有被打倒，感謝自己熬過來了。
推薦大家可以想想"關於我可能讓你很意外的point"
會覺得自己很棒，自己真的獨一無二
也會提醒自己好好把握當下，過好每一天。
陪陪你愛的人，好好愛自己^^
[分享]我近期喜歡的小語
有點像心靈雞湯的感覺，跟大家分享~
1. 願景明確 Dream Big
2. 保持熱情 Passion & Persistence
3. 有發揮的舞台 Always know where to go
4. 工作和生活分配合理 Lead by Example
5. 懂得舒壓 Have a Big Heart
我是放在工作的桌面上，時時提醒自己，感覺工作更有動力了！
2022年5月17日 星期二
[每日一學]跟雨Rain有關的英文
第一句：
You just need a good night's sleep, and then you'll be right as rain again.
你需要好好睡一晚上覺，就會完全康復了。
第二句：
Mind if I take a rain check on that drink? I have to work late tonight.
你下次再請我喝飲料吧? 我今晚需要加班
第三句：
I'm sorry to rain on your parade but you're not allowed to have alcohol on the premises.
我很抱歉要撥你們冷水，這個場所是禁止喝酒的。
第四句：
Come rain or shine, I'll see you on Thursday.
無論如何(風雨無阻)，我禮拜四會去看你。
[每日一學]馮‧曼斯坦矩陣圖是什麼呢?
80/20法則提到其實可以用20%的力氣來達到80%的成效。
如果你是公司老闆，馮，曼斯坦矩陣圖可以幫助你如何將你底下員工做分類，並讓他們發揮最佳的能力。
依照勤勞／懶惰、愚蠢／聰明分成四個類別
懶惰又愚蠢：不用理會這些人，對公司沒有太多危害。
勤勞又聰明：適合當副手，因為把事情做得又快又好
懶惰卻聰明：適合當領導者，適合做決策
勤勞又愚蠢：超危險的一群人，會製造更多的事情
2022年5月16日 星期一
[每日一學]80/20 法則 是什麼呢?
世界上80%的資源其實是掌握在20%的人手中。
很殘酷的有的時候努力跟報酬的關係，往往是不平衡的。
並沒有一分努力就有一分收獲。
但好消息是如果你運用得當找到對的地方，有可能用20%的力氣就能達到80%的成效。
生活中如何應用80/20法則:
1. 如何你有在投資的話，可以觀察你的投資組合80%獲利是否是來自20%的公司呢?
2. 看書時，可以讀取20%內容，獲得80%的精華
3. 公司80%的利潤是來自20%的客人
4. 80%的生活樂趣來自20%的休閒活動，可以藉此調整活動時間
5. 80%的快樂和成就，占了我們20%的時間
我們可以試著運用最少的努力來控制生活。
尋求捷徑
因此我們可以更善用時間，優化我們的生活，只需要花費20%的時間和努力，就能獲得80%的成就。
推薦80/20法則經典的書
博客來連結
裡面有提到十大超值時間運用法：
1. 提升生命大目標的事
2. 你一直想做的事
3. 在20/80時間對結果的關係之中的事
4. 能大大節省時間並（或）使品質倍增的創新方法
5. 別人說你不可能完成的事
6. 別人已在其他領域進行且獲得成功的事
7. 運用自己創造力的事
8. 能讓別人為你工作而減少你工作量的事
9. 與超越了80/20模式，以獨特方式運用時間的高品質合作者配合的事
10. 千載難逢、稍縱即逝的事
2022年5月15日 星期日
[分享]終於有自己的網站了！
目前還在設計中，快完成了！好開心啊
希望能盡快跟大家見面😊
雖然我是工程師出身，但是架站還是需要一些經驗，我覺得最困難就是美感設計了。
但是擁有屬於自己獨一無二的網站還是很開心^^
2022年5月13日 星期五
[分享]工程師媽媽是怎麼誕生的呢?
從小念書不算頂好，但還可以，就是考試型的人，一路從國中高中到大學研究所，畢業後也是做大家覺得還不錯的工程師職業。
但心裡一直覺得缺了什麼，有沒有什麼事可以幫助到別人的呢?
有沒有什麼事可以一直擁有熱情跟成就感呢?
之後結婚懷孕有了小孩，更想要往教育的方面前進，希望小孩不要受填鴨式八股的教育，希望他可以更快樂學習，有一技之長。
又或者是有財商的知識，這些都是學校沒有教的，剛好我對投資理財有一點研究，說不定可以教兒童理財。
後來二寶有髖關節發育問題需要用石膏，原本是天使寶因為被石膏困入變得很歡，才發現育兒之路真的好辛苦QQ。
我又很貪心，希望育兒之餘，能自我成長多學習，也能把家裡的家務弄得很好。
媽媽的時間就是這樣瑣碎又珍貴。
因此萌生想要幫助跟我一樣的媽媽的念頭。
後來很認真買了一些品牌課程，還有看了找到你的為什麼 和工作必須有錢有愛有意義兩本書之後，至少花了一個月在想自己的為什麼。
有一天，ㄧ位極簡創作者跟我說諮詢的結果快完成了，因為很喜歡對方的風格也是品牌課的同學，就詢問她是怎麼找到自己的為什麼，以及我的一些想法跟初衷。
事後跟老公分享討論剛剛聊天的內容，覺得對品牌有點想法但不知道怎麼開始，聊著聊著就說好想優化媽媽們的生活喔!
登愣!
默默的優化你的生活 Optimize Your Life就誕生了......
因為我是工程師，也是一個雙寶媽，就很直覺想到工程師媽媽
我工作上也是做優化資料庫相關，加速系統查詢資料的速度。
然後生活上也喜歡多工作業，希望每件事能優化或者自動化(完全不用自己動手XD)
自從有了優化你的生活 Optimize Your Life這個想法之後，就開始做了很多嘗試，像是如何使用IG的功能，或者是研究Canva怎麼編排，想一下每天要發布的主題等等
前幾週很瘋，每天都發三篇貼文，哈哈哈
我目前成立快一個月，非常樂在其中。
有一種很熱血的感覺，我在燃燒自己的生命阿(笑)。
希望這種熱情能一直持續。
這就是工程師媽媽誕生的故事，請大家多多指教多多支持^^
我會努力分享我的所學我的所知，如果能對一些人有所幫助就真的太好了!❤
2022年5月12日 星期四
[每日一學]兩個步驟擺脫消極想法
如果心態積極，我相信做事效率也會比較好。
但偶爾就是會有一朵烏雲飄過來，覺得心情很低落，想法好消極，提不起勁。
當然可以先接受自己的情緒，慢慢消化，理解這種消息情緒怎麼來。
那如果你希望趕快擺脫消極想法，有兩個步驟可以試試看
第一步驟：逃跑
哈，什麼是逃跑?
就是盡可能遠離消極的的想法，不要跟它對話，不要理它，不要跟它爭論，逃就對了!
第二步驟：填滿
既然第一步逃跑已經讓消極想法從腦袋裡移除了，那就空了一塊。
這時候就可以放入積極的想法了。
如果沒有第一步的逃跑先把消極想法清空，也沒辦法硬塞積極的想法
所以第一步是最難的!
與其讓消極想法進入我們的腦袋接下來還要花更大的精力逃離它
平常就可以觀察我們的心當前的狀態，當有消極想法來了，就要有意識的注意到它
接著，就要堅定的拒絕它。
2022年5月11日 星期三
[分享]生產與生產力的平衡
生產指的是你要完成的事
生產力指的是你要完成這件事的精神、體力
什麼是生產跟生產力的平衡呢？
假設小孩子睡了，你也知道他大概一小時會醒。
這一個小時你會選擇休息呢?
還是選擇精進自己或者去做家務呢?
如果是我會選擇休息，這是為什麼呢?
因為如果我這一個小時不先放鬆休息
接下來我可能會沒有精神沒有體力去處理接下來的事
可能是要餵小朋友副食品了，或者是要去洗衣整理儲藏室，又或者是想要看一本書....
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雖然那一個小時只有休息會覺得好像浪費了，沒有任何生產。
但是卻幫助我一個小時後有滿滿的精神跟體力處理更多事，將生產力最大化。
可以觀察自己的做事習慣，在生產與生產力中取得平衡吧!:)
2022年5月10日 星期二
[分享]什麼是完美主義呢?
昨天提到完美主義者也會有拖延症，不是不想做事情，而是太想做這件事了，並且想要做到十全十美，導致一直無法開始....
之前以為完美主義是比較正面的意義，表示你都希望把事情做好，不馬虎，但現在看來也是有不同的見解了。
以下是維基對完美主義的定義
完美主義（英語：perfectionism）在心理學中指一種不斷追求快而準或基本準確的主義，追求完美的性格或主義，其往往伴隨著自我否定和對他人評價的關注。完美主義有多維度的性格，它有著積極的一面，也有消極的一面。
病態的完美主義會使人追求過高且無法實現的目標，並會在他們失敗時帶來極大的痛苦。完美主義驅使人們關注實現無法實現的理想或不切實際的目標，往往導致多種形式的適應問題，如抑鬱、焦慮、強迫症、低自尊心、自殺念頭和傾向以及許多其他心理、生理、關係、和兒童、青少年和成人有關問題。而正常的完美主義能帶給人們追求目標的動力，同時給他們帶來樂趣。
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問問看自己有沒有以下特徵，超過一半就是有完美主義者的特質了
1. 常常覺得自己不夠好，檢討自己
2. 過度用力、努力，過度親切、過度認真
3. 被別人誇讚的時候，沒辦法自在接受讚美
4. 就算給自己肯定，心裡會有一個小聲音說:哪有阿
5. 怕被別人看穿，跟別人相處很緊張
6. 如果你有成就，你會認為只是幸運或剛好
7. 擔心親近的朋友或家人或愛人發現自己沒有他們想像的那麼好
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我覺得適時的完美主義是很不錯的，表示對自己做事的品質是有要求，這樣別人對你的信任度也會累積
但也要告訴自己:沒有人是完美的，接納自己的不完美。
我覺得寫感恩日記也有幫助，當你每天都想著自己擁有什麼，而不是自己缺乏什麼，心理會越來越富足。
2022年5月9日 星期一
[分享]你也有拖延症嗎? 拖延症的另一個定義
拖延症除了一般所認知的就是事情會拖到最後一刻才開始執行
"可是我還沒準備好..."
"今天好累喔，明天好了...."
"這件事情好困難，先把簡單的做一做，這件事晚點再做吧"
今天看到不同的拖延症定義，與大家一起分享
像是我們已經學會優先順序了，也安排了今天最重要的三件事!
假設：
第一重要:規畫理財
第二重要:整理家務
第三重要:寫書
如果你今天一直處理第二重要的整理家務，但一直把第一重要的規畫理財一直延後
其實這個也是拖延的開始....（驚）
即使你覺得整理家務也是很重要，但是今天的任務就是要先完成最重要的規劃理財
之後如果安排了三件重要的事，要從第一重要的開始完成!
2022年5月8日 星期日
[分享]五種讓自己更有動力的方法
如果你是比較積極的人，就比較有行動力，就可以在有限時間內有最大的生產力，也是優化生活的一種方法。
但是我們偶爾就是會有提不起勁，懶洋洋的，今天跟大家分享五種讓自己有動力的方法，希望對大家有所幫助。
1. 早起
我是七點起床的人，鬧鐘一響會立馬跳起來
早上起床之後我會開始學新聞英文，一天一篇，一早就醒腦了。
目標希望是六點起床，只要眾人皆睡我獨醒的狀態，做事效率超高!
2. 選個一日名言激勵自己
像是今天我就選
最困難的決定是開始行動，餘下的只是堅定。－－愛蜜莉亞•厄爾哈特
3. 正面的態度面對每一件事
我很少講什麼抱怨或批評的事，因為我覺得那種負面能量會累積，也會慢慢擴散，
所以我盡量讓自己轉念，讓每件事都有正面的意義，這樣會更積極面對每個困難。
4. 專注在給予
之前聽同學分享吳淡如講座，她說：
錢不是賺來的，而是幫助別人解決問題後給你的回報。
抱利他之心，得利他之事，命運自然會好轉，
所以思考你做的事能夠幫助到更多的人嗎?當你明白這一點，就開始賺錢了
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當我做個人品牌時，我也是想著我是要幫助媽媽時間管理優化生活，會讓我更有動力，每天發一篇文章，寫一篇IG貼文，希望能將更多好的觀念分享給大家，大家一起成長!
5. 想像自己是一個成功者
吸引力法則，還有原子習慣所說的身分認知。
如果你覺得自己就是一個成功者，成功者是怎麼面對生活或工作中大大小小事呢?
心態調整好了，就會充滿活力面對每一個挑戰!
[分享]母親節的由來
今年是我第一次收到康乃馨的母親節，一定要寫文章紀錄一下。(笑)
大家知道母親節是怎麼來的嗎？為什麼要送康乃馨呢？
起源於美國的一位女性:安娜．賈維斯
她與母親都希望大家能正視母親對於家庭及人類社會的貢獻
可惜母親在世時未完成這項心願，但是在母親過世後三年
也就是1908年的5月10日，賈維斯在教堂中舉行了紀念儀式，這成為史上第一個母親節
1913年，美國國會通過一份議案，將每年5月的第二個星期天
作為法定的母親節，這也是我們所知道的母親節。
那為什麼要送康乃馨呢?
因為這是賈維斯媽媽喜歡的花，而且賈維斯選擇用白色的康乃馨來象徵母親
因為她認為康乃馨的潔白能代表母愛的真誠寬廣。
育兒之路真的都很辛苦，養育小孩之後真的覺得每個願意生小孩的爸媽都是很偉大的!
祝大家母親節快樂!:)
希望疫情趕快過去，可以開心帶小孩自由出去玩創造更多回憶~
2022年5月7日 星期六
[分享]要拿回時間掌握權，請先學會優先順序管理
其實我們會覺得時間不夠用，是因為有太多事情要完成了
不知道要做哪一項？
導致重要的事可能沒有做，然後做了很多可以請別人做或者不必要做的事
可以想一下：我們要怎麼在有限時間內，做好時間管理來最大化我們的生產力？
我們要如何透過時間管理來最大化我們的幸福呢？
所以我們必須做好優先順序，可以先做影響最大的事情優於影響最小的事情。
每天先從做最重要的三件事情吧！
2022年5月5日 星期四
[分享]職場PUA是什麼呢?
PUA 全名叫Pick-up Artist，源自美國的搭訕藝術。
原本是男女交往時的一套方法，後來被引申為控制、操控、凌虐他人精神的情感騙術。
那什麼是職場的PUA呢?
1. 不斷否定
員工提案都被主管拒絕，又不提建設性建議，藉此降低員工的"自尊"，讓他們乖乖聽話。
2. 人身攻擊
對人不對事，批評你個人。
我就曾經遇過這樣的主管，心理陰影面真的會很重QQ
3. 訂一個無法完成的目標
藉此讓你焦慮，時間壓很緊，剝奪員工個人意志，讓員工服從。
如何處理職場PUA:
1. 一定要跟朋友家人說
我覺得家人朋友可以幫你分析，到底是事情真的沒做好被念還是單純上層用了PUA要讓你聽話
2. 堅定信念，不要中計
不要因為上層的攻擊而否認了你自己跟人生
3. 勇敢談離職
如果自己真的有能力有市場，遇到這樣的主管可以大聲say no!!!!!
要保護自己。
除非你覺得自己轉念，我的價值由我自己定義，不被任何攻擊擊倒。
但我覺得時間寶貴，不要浪費自己的時間在一個充滿職場PUA的環境。
[每日一學]如何用英文表達「激勵鼓舞」
第一句:
All will be well again.
一切都會再次好起來的。
第二句:
You're doing fine.
你已經做得很不錯!
第三句:
Things will get better.
事情會好轉的。
第四句:
Let's not lose hope.
我們不要失去希望
第五句:
That must have been hard.
那一定很不容易。
2022年5月4日 星期三
[每日一學]蔡戈尼效應是什麼呢？
為什麼初戀總是難忘，失敗的經驗總是記得？
可能是蔡戈尼效應在作祟
德國心理學家蔡戈尼克做一個實驗:
請受試者做22件簡單的事，隨機讓有些事順利完成，有些事會被中斷。
實驗結束之後發現未完成的事被回想起來的機率是68%，但完成的事回想起來的機率卻只有43%。
其實人都傾向於有始有終，一旦開始某件事，如果完成了反而會忘記，因為完成的成就感已經獲得
如果事情還沒完成反而很容易留下深刻的印象!
蔡戈尼效應是完成驅動力，對生活有什麼影響呢?
有兩個面向:
1. 太完美主義，例如一部電影明明不好看卻因為非完成不可，浪費時間看完。
如何改善避免:每完成一件事十分鐘就問自己，這件事值得做嗎? 不值得就要學會放棄
2. 因為害怕失敗反而容易拖延
如何改善避免:如果注意力只有十分鐘，就先去喝杯水動一動，等有動力就用在重要的事上十分鐘。 或者請別人告訴自己:再堅持一下下，這時候也會產生完成欲努力完成目標。
過猶不及都不好。有適當的工作驅動力，才能在休息跟工作之中達到平衡。
2022年5月2日 星期一
[每日一學]學習金字塔
前一篇文章提到其實學習的記憶大概一天就只剩30%了！
那麼，要怎麼強化記憶呢？可以透過學習金字塔
學習金字塔如下圖:
如果要讓自己記憶更深，就要換成主動學習，可以透過分組討論，不然就是自己動手做，難怪有越來越多的工作坊。
幾乎快百分之百吸收就是教導別人，這就是[每日一學]費曼學習法的精神
在教導過程中，自己也會越來越厲害，已經內化成自己的知識了，才能夠教別人。
[每日一學] 艾賓浩斯記憶遺忘曲線
遺忘曲線（Forgetting curve）是用來描述記憶中的中長期記憶的遺忘率的一種曲線。
人的記憶有短期的跟長期的記憶。
有些短期的透過複習有機會變成長期記憶。
但有些記憶原本記得可能就會被遺忘了，遺忘的速度如下圖
所以需要透過學習金字塔可以強化自己的學習成果!
2022年5月1日 星期日
[分享]DDH(髖關節發育不全)進度分享
小孩從月齡六個月用石膏，當時兩腳角度都是超過30度（醫生標準是20度）
現在已經快十個月了～
終於看到2開頭（29.5度）
因為開始吃副食品，醫生有推薦可以吃維生素D的滴劑（優寶滴 液態維生素D3 (5ml/瓶)
每天一滴就可以了
然後搭配曬太陽幫助骨骼生長。
希望能看到更理想的角度～可以規劃拆石膏了！
之後就要訓練大腿肌肉以及要訓練原本月齡就要會的動作，像是爬行或者快一點已經會站立之類的
醫生說最快一歲半才能開刀，因為開刀會流血>< 月齡太小不適合開刀
當然希望小寶寶可以靠自己將骨頭長好！！！不要動刀啊！！！！加油！！！
有DDH的小孩照顧上真的不容易，越早發現越好矯正。QQ
痛苦會過去，美會留下。
現在很期待拆石膏之後幫小孩好好的洗個澡，然後穿個漂亮的裙子或短褲，一定很可愛🧡
2022年4月30日 星期六
[分享]女力行銷社團的活動- IG分享會 心得分享
剛好我上禮拜才開始我的IG品牌生活，就參與到這個活動真是太幸運了！
五個分享者的IG主題跟分享方式都不一樣
Zia 分享者有分享12個主題，可以讓你思考自己的為什麼
可以透過辦活動或email增加粉絲數
IG排版也很重要
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艾迪卡的分享我很有共鳴，像是我也是屬於七年級生，比較晚加入IG（看到一堆品牌創業者都好年輕都會想說怎麼辦～很擔心，覺得遇到同個世代分享安心很多）
然後艾迪卡是會計師，我是工程師，真的都是對美感比較缺乏。雖然我才剛加入IG，但要弄排版發文什麼的都要花好多時間，何況我現在還只有一頁跟文字而已！！！
覺得好多有同感的地方～
我也準備來看艾迪卡推薦的普通人的財富自由之道
很喜歡艾迪卡IG的配色跟內容:)
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貝蒂是分享代購經驗
這部分我就真的很不熟，平常也不太買東西啊～
唯一的心得就是貝蒂好漂亮，哈哈哈哈
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WaWa很厲害，理財哇知道我很早就有追蹤了，因為我本來對投資理財很有興趣
才畢業兩年已經有投資台股，美股，現在還在研究房地產，很有效啊
WaWa本身就是設計出身，所以不管是配色還是版面連logo都好美好有意義～
真的跟我完全相反 哈哈哈哈哈哈
很有料的分享者，希望能跟她好好學習
*************************我是分隔線********************
Kelly很熱情，可以感受到他已經找到有錢有愛有意義的工作了，分享的時候眼睛都在發光的感覺 哈
而且我也按照他的說明發限動，馬上收到他貼心的分享IG實用小表格
很開心能參加這次的活動，收穫滿滿啊！！！！！
我的品牌是優化你的生活 Optimize Your Life
其實我的初衷就是想要幫助像我一樣的媽媽，如何在育兒家務中以及工作中能找到有效完成的方法，就可以投資自己，不管是學習還是擁有自己的me time
總之現在真的是很熱情。在工作一整天跟育兒睡不飽累得要死的情況下，還是會騰出時間寫部落格和分享一篇IG內容。
很充實啊心靈。
繼續加油！！！❤️
會越來越好，也希望能幫助到更多的人：）
2022年4月29日 星期五
[每日一學]費曼學習法
大家有聽過"別鬧了，費曼先生"嗎?
諾貝爾物理獎得主費曼先生有獨得的學習法。
如果你說你懂某個知識，要怎麼驗證你真的懂呢?
解釋給別人聽就知道了!
1. Concept概念:選一個你想了解的『概念、知識』
2. Teach(教別人):向一個小孩解釋觀念
3. Review(評價):解釋過程中會發現自己不足或不熟的地方，就可以反思、改進、簡化
4. Simplify(簡化):組織與複習
2022年4月28日 星期四
[每日一學]GTD時間管理法
GTD全名是Getting Things Done 。
由 David Allen 提出的一套非常有系統的時間管理方法
可以降低大腦的壓力，提高思考跟行動的效率!
作者有一本書，可以去看看
1. 捕捉：記錄吸引我們注意的所有事，可以透過手機或紙本記錄下來，重點是要定期清空(每周一次)
2. 理清：每件事的意義跟下一個行動，不用每件事都要握在手上，有些事要學會放棄
3. 整理：思考是否可行動，可能是垃圾資訊那就不用行動，可以行動又分為自己做、給別人做或未來再做
4. 檢視：做出抉擇，透過系統定期檢視
5. 執行：決定後開始行動
2022年4月27日 星期三
[分享]如何成為一個專家
之前有分享過，要某個領域持續學習10,000小時是可以成為某個領域的專家。
要如何持續的學習呢？
1. 有熱情
要有熱情才會有動力，也不會輕易受到挫折就停止學習
2. 專注
只專注在你有熱情的事上，如果有多件，請選擇一件。
3. 擁有良好的資源
可以多吸收你有熱情的領域的書籍，網路資訊或者音頻
4. 自律
自律才會持續地完成同一件事，不會輕易放棄。就像原子習慣，每天自律的累積所學，相信一年後會有很大的變化
5. 分享給其他人
如果你一直練習分享所學，你會越分享越有信心，也會補足自己分享時不順或不清楚的地方
2022年4月26日 星期二
[每日一學]時間區塊法
時間區塊法(Time Blocking) 就是將時間切成一塊一塊。你可以以30分鐘為一個區塊。
每一個區塊完成單一任務，集中精神完成。
其實google calendar 就是用區塊來訂定時間，也可以用顏色區分優先順序。
因為是視覺化呈現自己的時間，所以可以把瑣碎相同的事件集中在一起。
在自己專注力最好的時間區塊安排最重要的事
1. 首先畫出一張分為左、右兩列的表格
2. 左半邊，將一天24小時，切割成每半小時或一小時的「時間塊」
3. 右半邊則將你今天要完成的事項填上，請預估好每件事要花多久時間完成。
4. 你會得到一份「今天什麼時間就該專注完成哪件事」的嚴密表格，接下來就是確實地執行它。
2022年4月25日 星期一
[分享]要怎麼開始優化我們的生活?
首先，我們必須先訂定一個願景。
如果我們永遠不知道目標在哪裡，我們怎麼知道我們離目標有多遠？如果我們不知道終點線在哪裡，我們怎麼知道我們已經到達終點線？
接著要發揮我們的想像力，而且是正面積極的想像力，這樣就會有積極的行動力。
要使用頭腦的結構化知識，這也是專家所運用的方式，因此我們要努力學習，讓自己有專家的思維。
現在podcast或有聲書很紅，當你在做事的時候可以邊聽書，效學習效率更高。
2022年4月24日 星期日
[每日一學]你的10,000小時用在哪裡
就算我們沒有天賦，但是透過10,000個小時練習，每個人都可以變成某個領域的專家。
但是10,000個小時其實很多，可能沒有恆心完成。
1. 首先要先訂定目標，將目標分成短期、中期、長期。
每完成一個短期目標會給自己一個小小的成就感，讓自己繼續往前走
2. 除了量很重要，"質"也是很重要。所以練習是要"刻意"練習。
如果質量很好，也有可能加速成為專家的時間。
當你有熱愛的事，也會努力花心思在這件事上，一直不斷的練習努力，相信你也會成為你喜愛的事的專家。
2022年4月23日 星期六
[每日一學]杜拉克時間管理法
杜拉克時間管理法是現代管理之父 彼得德魯克（杜拉克）提出。
包括R:Record—記錄，A:Analyze—分析，C:Change—改變。
主要有三個步驟：
1. 記錄時間：分析時間都用在哪些地方
我覺得跟記帳一樣，透過記錄自己的時間使用狀況，了解自己可能不如自己想像這麼善用時間，確實運用時間的狀況。
2. 管理時間：減少非生產性需求的時間
2.1 找出什麼事根本不必做
2.2 有哪些活動可以外包請別人做
2.3 管理者自己可以控制並且可以消除
3. 統一安排時間：盡量利用大段時間進行工作
集中精神做最重要的事情，確認事情的優先順序
不重要的事徹底刪除
2022年4月22日 星期五
[分享]讓生活更美好的五個小習慣
所謂活到老學到老，雖然是很古老的話了(笑)，但非常有道理。
原子習慣也有說，每天都進步1%，一年後會進步37倍。
2. 學會感恩
可以透過六分鐘日記或者睡覺前回想今天感恩的三件事。
想完之後帶著快樂的心情睡覺。
3. 善待自己
你喜歡自己嗎? 你對自己好嗎? 有好好照顧自己嗎?
這輩子跟你相處最久的就是你自己，請好好的愛自己 :)
4. 學會聆聽
人類本來就是群居動物，與人連結是一件有幸福感的事
但常常溝通上容易出問題，衝突就產生了。
記得當個聆聽者，聽聽別人的需求是什麼?想要傳達的是什麼?
這也是我一直在練習的好習慣。
5. 給予
施比受更有福，每天做一件善事，真心讚美別人讓別人有好心情也是給予
如果每個人都能給予，世界就會更美好
2022年4月21日 星期四
[每日一學]艾維利時間管理法
艾維‧利時間管理法，就是六點優先工作制。
三個原則:
1. 把最重要的事擺在第一位
2. 先解決最重要的問題
3. 依次解決下一個問題
步驟一:列出明天要做的六件事情
步驟二:將這六件事情用數字排出優先順序
步驟三:明天的時候，先完成順序1的事情，接著是順序2的事情
步驟四:依序將所有事情完成
步驟五:重複以上四個步驟
2022年4月20日 星期三
[分享]五件我會跟小孩做的事！
第一件事：每天抱抱他說我愛你
哈，東方文化對於擁抱跟說愛是比較害羞的事。
但我覺得這是一件很甜蜜的事，而且可以建立小孩的安全感。
無論小孩子做了什麼，爸媽永遠愛他是一件很重要的事。
第二件事：認真陪伴
因為現在3C太發達，現在外出很常看到用3C育兒的爸媽。
如果我要陪小孩，我會全心全意，當下的注意力就是小朋友，這樣小孩能感受到爸媽的用心。
第三件事：煮一頓好吃的食物
不知道現在大家是否都外食比較多呢? 我是很認真每天都會煮飯給家人吃，也會做副食品給寶寶吃。大家一起在家吃飯
第四件事: 親子共讀
因為我自己也是很愛看書的人，我記得我小時候就是會大聲把故事書唸出來的人。(笑)
我很喜歡念故事給我小孩聽，而且還可以依據不同角色變換自己聲音，有種當配音員的感覺(笑)
小孩是很喜歡聽故事的! 所以我很喜歡這樣溫馨的時光~
第五件事:唱歌跳舞
我現在很會唱幼幼台跟巧虎的歌，還特別去練Baby shark的舞蹈跳給小孩看，他們也很捧場的會跟我一起搖擺，很可愛!
唱唱跳跳之後心情也會變好喔!
2022年4月18日 星期一
[每日一學]柳比歇夫 時間管理法
你如何知道有效管理時間嗎?
就跟記帳一樣，確實記錄你的花費行為才能有效做到省錢存錢。
時間也是一樣的，要確實記錄你的時間，這樣才知道你一天的時間都花在哪邊，有效改善跟利用時間。
柳比歇夫時間管理法就是要記錄時間、分析時間、消除時間浪費、重新安排自己的時間。
是個人時間定量管理的方法。
紀錄時間: 確切紀錄一天每個行程的時間，誤差15分鐘都可以。
例如:預計打掃房間要半小時，結果確切時間是花了一個小時
要繼續一整天每個事項實際完成的時間
分析時間: 開始分析你最耗時的項目是什麼?
消除時間浪費: 找出原因，是否是因為不擅長如何改善?是否要外包?
重新安排自己的時間: 重新規劃
柳比歇夫還有五條時間守則:
1. 我不承擔必須完成的任務
2. 我不接受緊急的任務
3. 一累馬上停止供休息
4. 睡得很多，十小時左右
5. 把累人的工作同愉快的工作結合在一起
我覺得必須完成跟緊急的事，都是在做別人的事，把自己的時間留給別人了
一定要有足夠的休息，這樣才有充足的精神可以完整一整天的任務
2022年4月17日 星期日
[分享] bb.q CHICKEN好吃嗎
我很常跑去南紡，發現新店家!!超開心~
因為之前就很常注意到韓國炸雞
之前有吃過MoM's Touch，當時是用外送平台訂的，因為距離有點遠送來就沒有現場吃這麼好吃，但是口味還不錯，肉也很嫩，當時點一種口味所以有點膩，希望之後能再去現場吃!
bb.q CHICKEN 音樂很大聲很韓國XD，所以我就帶小孩去吃，這樣吵鬧也沒關係(笑)
有很多兩人桌、四人桌，招待的女店員態度超好啊~招待我們一個六人桌的位置讓我們可以放推車，很貼心!第一印象很重要
因為只有兩個大人所以就點三樣東西。
第一個是去骨炸雞拼盤:有蜂蜜蒜味炸雞口味，韓式甘醬炸雞和起司炸雞。
這三個都是有點甜味的，一上桌起司炸雞非常香!!!!外面灑滿滿滿的起司粉，起司味非常濃，但有一種甜味~(照片最下面)
雖然韓式甘醬有半根辣椒，但我個人覺得完全不會辣，裡面感覺有蘋果泥，所以甜味的部分比較多，我個人最喜歡這個口味。很特別~(照片左邊那個口味)
蜂蜜蒜味口味的話，比較吃不出明顯的蜂蜜或蒜味。
三種肉質都很嫩，我覺得都很好吃。
第二個是bb.q 黃金炸雞半隻雞，總共有三塊雞胸跟一塊雞翅跟一塊雞腿，雞腿很嫩~皮不會很厚，脆脆的很好吃，雞胸部分也不會很柴，如果膩的話可以搭配旁邊的醃蘿蔔，後勁會有一股明顯的酸味，如果喜歡偏酸的醃蘿蔔可以試試看。
這是一根辣椒，沒想到超辣阿~~~~~~~~~~~~~~~~~~
炒得很香，年糕也很Q不會硬，我都搭配上面兩盤不會辣的雞肉一起吃，不知不覺就吃光光~
私心好希望有魚板阿 哈哈哈
整體吃下來還不錯，真的有飽，有綜合拼盤我覺得可以，就互相搭配不會膩。口味上是偏甜的風味。
其他還有披薩跟豆腐豬肉鍋或雜菜冬粉等等
下次有機會再去吃吃看囉~
2022年4月16日 星期六
[每日一學]你是成長型思維(Growth mindset)嗎？
人類的思維分成兩種，一個是成長型思維，一個是固定型思維。
固定型思維的人會覺得一敗塗地，人生沒有希望了.....
但成長型思維的人會覺得很開心，覺得又有新的挑戰了!希望下次可以成功。
成長型思維的人會從錯誤中學習並持續進步!
固定型思維要怎麼變成成長型思維呢?
首先是固定型思維跟天賦和聰明才智一點關係都沒有喔!
主要是心態跟思維模式有關
1. 改變小孩→多讚美過程、努力、專注、堅持和策略。(要強調心態面)
2. 改變自己→可透過閱讀，或者旅行接觸不同生活圈的人，接觸有格局懂得挑戰自己的人，跳脫舒適圈，多上網蒐集資訊
我個人也是偏成長型思維的人，如果遇到比較難的case，通常不太害怕會去面對它，只是一開始會想說不知道何時才能完成，但通常開始動起來不知不覺就完成了!
固定型思維的人可以常常跟成長型思維的人聊天相處，慢慢的也會變成成長型思維的人了!
2022年4月15日 星期五
[分享]喜歡的Podcast6：劉軒的How to 人生學
一開始是聽到劉軒跟Sandy 吳珊儒討論蓋洛普的那一集，覺得內容很有趣，也默默去做了測試希望更了解自己，後來也有幾集提到人格測試的主題，我就寫了一篇[分享]更認識你自己的各項測試：redbull給你一雙翅膀居然也有人格測試
大家也可以測試看看！
聽了幾集之後，覺得劉軒的聲音很好聽。（笑）
後來發現有很多集是跟他老婆Cardin分享育兒的經驗，像是最近就是分享小孩使用3C產品如何管教。
我也喜歡他們夫妻分享婚姻經營的內容，有一集是他們互問對方問題，超有趣啊，越問會越了解對方，感情也會變好，問問題也是一個學問！
最近劉軒也有出一本新書
2022年4月14日 星期四
[每日一學]冒牌者症候群
冒牌者症候群是臨床心理學家克蘭斯博士與因墨斯於1978年提出，用以指稱出現在成功人士身上的一種現象。
患有冒牌者症候群的人無法將自己的成功歸因於自己的能力，並總是擔心有朝一日會被他人識破自己其實是騙子這件事。
他們堅信自己的成功並非源自自己的努力或能力，而是憑藉著運氣、良好的時機，或別人誤以為他們能力很強、很聰明，才導致他們的成功。
即使現實環境中的證據指明，他們確實具備優秀才能，他們還是認為自己只是騙子，不值得獲得成功。
2022年4月13日 星期三
[讀書心得]我是暴躁兔女王的粉絲，推薦療癒廚房三本書
哈，三本書我都有買！而且第三本還買到親筆簽名板>////<
每次看到這三本書就有一種幸福感，真的很喜歡:)
我是從暴躁兔女王部落格開始接觸到暴躁兔女王
很喜歡她認真生活的態度。
第一本主要是介紹料理的部分，非常的仔細，像我為了求快速都是用電鍋最方便。暴躁兔女王是用土鍋慢慢熬，煮出一鍋又香又好吃的飯，從煮飯這件小事情就看出她的講究。
另外也有介紹她們家的家常菜，還是常用的醬汁等等，我喜歡她對待料理的方式，而且買的每個鍋具都是她的孩子。 哈!很用心的使用，每次看到她的料理跟擺盤，我都覺得當她的餐具很幸福啊~(笑)
最後也有介紹廚房的清潔方式，不用洗碗精的清潔方式環保又安全，就連廚房的抹布的選擇跟清潔都是一個學問。
第二本書是針對一年四季每個時節適合的料理，像最近四月暴躁兔女王就開始醃梅子了，所有的細節，我覺得我還是看她的書就好(笑)，親自做真的太費工了，真的很佩服她的細心跟耐心。
第三本是介紹她生活中的東西，像是衣服，因為暴躁兔女王皮膚容易敏感只能穿純棉的衣服，自從看了這本書之後我買衣服都會更注意材質。
書中也有介紹她常去的店家，可惜都在北部，不然好想每一間都去買來吃，光看書的介紹都流口水了。
每一本都很用心且精彩，推薦大家去看看。
2022年4月12日 星期二
[分享]三個我推薦的學習平台
分享我近期開始投資自己推薦的學習平台
1. 女力學院
->女力學院
這是一個一年制的課程，專門為了女性所設計的課程，有多位講師，各個領域，有目標設定、職涯規劃、又或者是美、自我覺察等等
另外也有六大社團，美感、運動、商業、理財、行銷跟社交等等，每個社團都很認真安排活動，可以建立不同方向的人脈
我目前已經上完一季，覺得非常充實，每個禮拜都很期待禮拜一的課程還有作業
像是100個夢想，寫完之後感覺對人生目標更明確了，
另外還有大使課!像是唐鳳政委的分享，讓我學會用更高的視角看世界，又或者是賴佩霞老師的女立課程，讓我認識了好好說話。
很期待接下來的課程可以自我覺察，自我成長。
2. 好學校
->Hahow好學校
這是從莫采曦跟Adam的頻道認識到這個平台，才知道這個平台很紅啊!之前我只知道市場先生介紹的Yotta學習平台。
後來還有買其他英文課程，很推薦職場英文大補帖｜從社交心法到溝通金句
我也有加入好學校FB粉絲，後來也有加入Line社群，每天都有一篇聽力測驗或者單字填空，我覺得很有趣，有互動的感覺。
然後最近也有多益集中營，就是客製化每個人的程度，我之後也要來報名!
每天登入都有Hahow Point，聽完課程或完成作業也有，累積一段時間可以折抵課程金額，還不錯！
3. 商業思維學院
->商業思維學院
這是從女力的講師"商業思維學院 產品負責人 Evonne Tsai"知道的平台。
因為Evonne老師講得太好了!!!!把我覺得很陌生的營運力講得非常清楚，所以馬上註冊商業思維學院。
後來有看到商業思維學院在推出產品經理訓練營，直播介紹得非常清楚，而且還跟企業合作，就是栽培完是有機會直接進入公司上班。
而且商業思維學院最近也有很多免費的Light Talk，我最近也因此認識了多益講師以琳老師，很可愛的老師(笑)
另外也有Line群組，裡面真的乾貨滿滿!!!
學院是用學習貝兌換課程。一次買大量學習貝比較划算。
我也有買游舒凡院長出的書
OTPR敏捷工作法：拿回績效主導權，讓工作做得更快、更好、更有價值 （隨書附：OTPR操作手冊）
補充:
我也很推薦 BOS 美股價值投資課程，購買投資課程之外還附贈很多免費小課程！
像是時間管理、52種被動收入等等
有興趣的人可以聽聽看三小時免費的分享會
2022年4月11日 星期一
[每日一學]職場英文大補帖｜上班族的 Email 寫作課
我的工作會接觸到國外的使用者，雖然只需要透過Email或者Skype回覆使用者使用狀況或者需求，可以先自己google一下但就是怕回答不專業，畢竟工作的專業度也是累積來的，如果回覆夠專業大家也會對你的工作能力更放心。
因此報名好學校這堂課：職場英文大補帖｜上班族的 Email 寫作課
我有買CLN的三堂課程，覺得Clarence很用心，每堂課都有講義，如果有寫作業還是給評價，都會回覆喔!!
Clarence老師的聲音也很好聽，而且他的英文是自學的，還有在大公司教學過。
這堂課有很多常用的Email寫法，比如說開頭要怎麼寫，要用正式的還是比較隨性的寫法，結尾要怎麼描述等等。
另外也又一些情境用法
我覺得看到老師介紹的台灣錯誤Email寫法都會抖一下XD 這不就我寫過的寫法嗎? 天啊~
好險有上這堂課，我也很認真寫筆記，之後要回信給使用者立馬派上用場。
如果你有相同的需求，可以參考看看~
2022年4月10日 星期日
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