[分享]女力行銷社團的活動- IG分享會 心得分享

剛好我上禮拜才開始我的IG品牌生活，就參與到這個活動真是太幸運了！

五個分享者的IG主題跟分享方式都不一樣

Zia 分享者有分享12個主題，可以讓你思考自己的為什麼

可以透過辦活動或email增加粉絲數

IG排版也很重要

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艾迪卡的分享我很有共鳴，像是我也是屬於七年級生，比較晚加入IG（看到一堆品牌創業者都好年輕都會想說怎麼辦～很擔心，覺得遇到同個世代分享安心很多）

然後艾迪卡是會計師，我是工程師，真的都是對美感比較缺乏。雖然我才剛加入IG，但要弄排版發文什麼的都要花好多時間，何況我現在還只有一頁跟文字而已！！！

覺得好多有同感的地方～

我也準備來看艾迪卡推薦的普通人的財富自由之道

很喜歡艾迪卡IG的配色跟內容:)

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貝蒂是分享代購經驗

這部分我就真的很不熟，平常也不太買東西啊～

唯一的心得就是貝蒂好漂亮，哈哈哈哈

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WaWa很厲害，理財哇知道我很早就有追蹤了，因為我本來對投資理財很有興趣

才畢業兩年已經有投資台股，美股，現在還在研究房地產，很有效啊

WaWa本身就是設計出身，所以不管是配色還是版面連logo都好美好有意義～

真的跟我完全相反 哈哈哈哈哈哈

很有料的分享者，希望能跟她好好學習

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Kelly很熱情，可以感受到他已經找到有錢有愛有意義的工作了，分享的時候眼睛都在發光的感覺 哈

而且我也按照他的說明發限動，馬上收到他貼心的分享IG實用小表格

很開心能參加這次的活動，收穫滿滿啊！！！！！

我的品牌是優化你的生活 Optimize Your Life

其實我的初衷就是想要幫助像我一樣的媽媽，如何在育兒家務中以及工作中能找到有效完成的方法，就可以投資自己，不管是學習還是擁有自己的me time

總之現在真的是很熱情。在工作一整天跟育兒睡不飽累得要死的情況下，還是會騰出時間寫部落格和分享一篇IG內容。

很充實啊心靈。

繼續加油！！！❤️

會越來越好，也希望能幫助到更多的人：）

[每日一學]費曼學習法

大家有聽過"別鬧了，費曼先生"嗎?

諾貝爾物理獎得主費曼先生有獨得的學習法。

如果你說你懂某個知識，要怎麼驗證你真的懂呢?

解釋給別人聽就知道了!

費曼學習法的步驟:

1. Concept概念:選一個你想了解的『概念、知識』

2. Teach(教別人):向一個小孩解釋觀念

3. Review(評價):解釋過程中會發現自己不足或不熟的地方，就可以反思、改進、簡化

4. Simplify(簡化):組織與複習

費曼學習法也有書，提供連結給大家參考~

費曼學習法：不管學什麼都能成功的技巧與心法

[每日一學]GTD時間管理法

GTD全名是Getting Things Done 。

由 David Allen 提出的一套非常有系統的時間管理方法

可以降低大腦的壓力，提高思考跟行動的效率!

作者有一本書，可以去看看

搞定！：工作效率大師教你:事情再多照樣做好的搞定5步驟

GTD(搞定)五大步驟:

1. 捕捉：記錄吸引我們注意的所有事，可以透過手機或紙本記錄下來，重點是要定期清空(每周一次)

2. 理清：每件事的意義跟下一個行動，不用每件事都要握在手上，有些事要學會放棄

3. 整理：思考是否可行動，可能是垃圾資訊那就不用行動，可以行動又分為自己做、給別人做或未來再做

4. 檢視：做出抉擇，透過系統定期檢視

5. 執行：決定後開始行動

 

[分享]如何成為一個專家

 之前有分享過，要某個領域持續學習10,000小時是可以成為某個領域的專家。

要如何持續的學習呢？

1. 有熱情

要有熱情才會有動力，也不會輕易受到挫折就停止學習

2. 專注

只專注在你有熱情的事上，如果有多件，請選擇一件。

3. 擁有良好的資源

可以多吸收你有熱情的領域的書籍，網路資訊或者音頻

4. 自律

自律才會持續地完成同一件事，不會輕易放棄。就像原子習慣，每天自律的累積所學，相信一年後會有很大的變化

5. 分享給其他人

如果你一直練習分享所學，你會越分享越有信心，也會補足自己分享時不順或不清楚的地方

[每日一學]時間區塊法

這是特斯拉執行長伊隆·馬斯克，以及微軟創辦人比爾‧蓋茲管理時間的方法。

時間區塊法(Time Blocking) 就是將時間切成一塊一塊。你可以以30分鐘為一個區塊。

每一個區塊完成單一任務，集中精神完成。

其實google calendar 就是用區塊來訂定時間，也可以用顏色區分優先順序。

因為是視覺化呈現自己的時間，所以可以把瑣碎相同的事件集中在一起。

在自己專注力最好的時間區塊安排最重要的事

1. 首先畫出一張分為左、右兩列的表格

2. 左半邊，將一天24小時，切割成每半小時或一小時的「時間塊」

3. 右半邊則將你今天要完成的事項填上，請預估好每件事要花多久時間完成。

4. 你會得到一份「今天什麼時間就該專注完成哪件事」的嚴密表格，接下來就是確實地執行它。

[分享]要怎麼開始優化我們的生活?

首先，我們必須先訂定一個願景。

如果我們永遠不知道目標在哪裡，我們怎麼知道我們離目標有多遠？如果我們不知道終點線在哪裡，我們怎麼知道我們已經到達終點線？

接著要發揮我們的想像力，而且是正面積極的想像力，這樣就會有積極的行動力。

要使用頭腦的結構化知識，這也是專家所運用的方式，因此我們要努力學習，讓自己有專家的思維。

現在podcast或有聲書很紅，當你在做事的時候可以邊聽書，效學習效率更高。

[每日一學]你的10,000小時用在哪裡

就算我們沒有天賦，但是透過10,000個小時練習，每個人都可以變成某個領域的專家。

但是10,000個小時其實很多，可能沒有恆心完成。

1. 首先要先訂定目標，將目標分成短期、中期、長期。

每完成一個短期目標會給自己一個小小的成就感，讓自己繼續往前走

2. 除了量很重要，"質"也是很重要。所以練習是要"刻意"練習。

如果質量很好，也有可能加速成為專家的時間。

當你有熱愛的事，也會努力花心思在這件事上，一直不斷的練習努力，相信你也會成為你喜愛的事的專家。

也推薦給大家一本書

刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法

[每日一學]杜拉克時間管理法

 杜拉克時間管理法是現代管理之父 彼得德魯克（杜拉克）提出。

包括R:Record—記錄，A:Analyze—分析，C:Change—改變。

主要有三個步驟：

1. 記錄時間：分析時間都用在哪些地方

我覺得跟記帳一樣，透過記錄自己的時間使用狀況，了解自己可能不如自己想像這麼善用時間，確實運用時間的狀況。

2. 管理時間：減少非生產性需求的時間

2.1 找出什麼事根本不必做

2.2 有哪些活動可以外包請別人做

2.3 管理者自己可以控制並且可以消除

3. 統一安排時間：盡量利用大段時間進行工作

集中精神做最重要的事情，確認事情的優先順序

不重要的事徹底刪除

[分享]讓生活更美好的五個小習慣

 

1. 不斷學習

所謂活到老學到老，雖然是很古老的話了(笑)，但非常有道理。

原子習慣也有說，每天都進步1%，一年後會進步37倍。

2. 學會感恩

可以透過六分鐘日記或者睡覺前回想今天感恩的三件事。

想完之後帶著快樂的心情睡覺。

3. 善待自己

你喜歡自己嗎? 你對自己好嗎? 有好好照顧自己嗎?

這輩子跟你相處最久的就是你自己，請好好的愛自己 :)

4. 學會聆聽

人類本來就是群居動物，與人連結是一件有幸福感的事

但常常溝通上容易出問題，衝突就產生了。

記得當個聆聽者，聽聽別人的需求是什麼?想要傳達的是什麼?

這也是我一直在練習的好習慣。

5. 給予

施比受更有福，每天做一件善事，真心讚美別人讓別人有好心情也是給予

如果每個人都能給予，世界就會更美好

[每日一學]艾維利時間管理法

 艾維‧利時間管理法，就是六點優先工作制。

三個原則:
1. 把最重要的事擺在第一位
2. 先解決最重要的問題
3. 依次解決下一個問題

步驟一:列出明天要做的六件事情

步驟二:將這六件事情用數字排出優先順序

步驟三:明天的時候，先完成順序1的事情，接著是順序2的事情

步驟四:依序將所有事情完成

步驟五:重複以上四個步驟

[分享]五件我會跟小孩做的事！

第一件事：每天抱抱他說我愛你

哈，東方文化對於擁抱跟說愛是比較害羞的事。

但我覺得這是一件很甜蜜的事，而且可以建立小孩的安全感。

無論小孩子做了什麼，爸媽永遠愛他是一件很重要的事。

第二件事：認真陪伴

因為現在3C太發達，現在外出很常看到用3C育兒的爸媽。

如果我要陪小孩，我會全心全意，當下的注意力就是小朋友，這樣小孩能感受到爸媽的用心。 

第三件事：煮一頓好吃的食物

不知道現在大家是否都外食比較多呢? 我是很認真每天都會煮飯給家人吃，也會做副食品給寶寶吃。大家一起在家吃飯

第四件事: 親子共讀

因為我自己也是很愛看書的人，我記得我小時候就是會大聲把故事書唸出來的人。(笑)

我很喜歡念故事給我小孩聽，而且還可以依據不同角色變換自己聲音，有種當配音員的感覺(笑)

小孩是很喜歡聽故事的! 所以我很喜歡這樣溫馨的時光~

第五件事:唱歌跳舞

我現在很會唱幼幼台跟巧虎的歌，還特別去練Baby shark的舞蹈跳給小孩看，他們也很捧場的會跟我一起搖擺，很可愛!

唱唱跳跳之後心情也會變好喔!

[每日一學]柳比歇夫 時間管理法

你如何知道有效管理時間嗎?

就跟記帳一樣，確實記錄你的花費行為才能有效做到省錢存錢。

時間也是一樣的，要確實記錄你的時間，這樣才知道你一天的時間都花在哪邊，有效改善跟利用時間。

柳比歇夫時間管理法就是要記錄時間、分析時間、消除時間浪費、重新安排自己的時間。

是個人時間定量管理的方法。

紀錄時間: 確切紀錄一天每個行程的時間，誤差15分鐘都可以。

例如:預計打掃房間要半小時，結果確切時間是花了一個小時

要繼續一整天每個事項實際完成的時間

分析時間: 開始分析你最耗時的項目是什麼?

消除時間浪費: 找出原因，是否是因為不擅長如何改善?是否要外包?

重新安排自己的時間: 重新規劃

柳比歇夫還有五條時間守則:

1. 我不承擔必須完成的任務

2. 我不接受緊急的任務

3. 一累馬上停止供休息

4. 睡得很多，十小時左右

5. 把累人的工作同愉快的工作結合在一起

我覺得必須完成跟緊急的事，都是在做別人的事，把自己的時間留給別人了

一定要有足夠的休息，這樣才有充足的精神可以完整一整天的任務

[分享] bb.q CHICKEN好吃嗎

我很常跑去南紡，發現新店家!!超開心~

因為之前就很常注意到韓國炸雞

之前有吃過MoM's Touch，當時是用外送平台訂的，因為距離有點遠送來就沒有現場吃這麼好吃，但是口味還不錯，肉也很嫩，當時點一種口味所以有點膩，希望之後能再去現場吃!

bb.q CHICKEN 音樂很大聲很韓國XD，所以我就帶小孩去吃，這樣吵鬧也沒關係(笑)

有很多兩人桌、四人桌，招待的女店員態度超好啊~招待我們一個六人桌的位置讓我們可以放推車，很貼心!第一印象很重要

因為只有兩個大人所以就點三樣東西。

第一個是去骨炸雞拼盤:有蜂蜜蒜味炸雞口味，韓式甘醬炸雞和起司炸雞。

這三個都是有點甜味的，一上桌起司炸雞非常香!!!!外面灑滿滿滿的起司粉，起司味非常濃，但有一種甜味~(照片最下面)

雖然韓式甘醬有半根辣椒，但我個人覺得完全不會辣，裡面感覺有蘋果泥，所以甜味的部分比較多，我個人最喜歡這個口味。很特別~(照片左邊那個口味)

蜂蜜蒜味口味的話，比較吃不出明顯的蜂蜜或蒜味。

三種肉質都很嫩，我覺得都很好吃。

第二個是bb.q 黃金炸雞半隻雞，總共有三塊雞胸跟一塊雞翅跟一塊雞腿，雞腿很嫩~皮不會很厚，脆脆的很好吃，雞胸部分也不會很柴，如果膩的話可以搭配旁邊的醃蘿蔔，後勁會有一股明顯的酸味，如果喜歡偏酸的醃蘿蔔可以試試看。

最後一個是辣炒年糕，也有另一個是加起司版本，但我們沒有加。

這是一根辣椒，沒想到超辣阿~~~~~~~~~~~~~~~~~~

炒得很香，年糕也很Q不會硬，我都搭配上面兩盤不會辣的雞肉一起吃，不知不覺就吃光光~

私心好希望有魚板阿 哈哈哈

整體吃下來還不錯，真的有飽，有綜合拼盤我覺得可以，就互相搭配不會膩。口味上是偏甜的風味。

其他還有披薩跟豆腐豬肉鍋或雜菜冬粉等等

下次有機會再去吃吃看囉~

[每日一學]你是成長型思維(Growth mindset)嗎？

人類的思維分成兩種，一個是成長型思維，一個是固定型思維。

當你遇到挫折或失敗的時候，你的想法是什麼呢?

固定型思維的人會覺得一敗塗地，人生沒有希望了.....

但成長型思維的人會覺得很開心，覺得又有新的挑戰了!希望下次可以成功。

成長型思維的人會從錯誤中學習並持續進步!

固定型思維要怎麼變成成長型思維呢?

首先是固定型思維跟天賦和聰明才智一點關係都沒有喔!

主要是心態跟思維模式有關

1. 改變小孩→多讚美過程、努力、專注、堅持和策略。(要強調心態面)

2. 改變自己→可透過閱讀，或者旅行接觸不同生活圈的人，接觸有格局懂得挑戰自己的人，跳脫舒適圈，多上網蒐集資訊

我個人也是偏成長型思維的人，如果遇到比較難的case，通常不太害怕會去面對它，只是一開始會想說不知道何時才能完成，但通常開始動起來不知不覺就完成了!

固定型思維的人可以常常跟成長型思維的人聊天相處，慢慢的也會變成成長型思維的人了!

[分享]喜歡的Podcast6：劉軒的How to 人生學

 一開始是聽到劉軒跟Sandy 吳珊儒討論蓋洛普的那一集，覺得內容很有趣，也默默去做了測試希望更了解自己，後來也有幾集提到人格測試的主題，我就寫了一篇[分享]更認識你自己的各項測試：redbull給你一雙翅膀居然也有人格測試

大家也可以測試看看！

聽了幾集之後，覺得劉軒的聲音很好聽。（笑）

後來發現有很多集是跟他老婆Cardin分享育兒的經驗，像是最近就是分享小孩使用3C產品如何管教。

我也喜歡他們夫妻分享婚姻經營的內容，有一集是他們互問對方問題，超有趣啊，越問會越了解對方，感情也會變好，問問題也是一個學問！

劉軒的How to 人生學

最近劉軒也有出一本新書

不敗學習力：學霸都在用的10大聰明讀書法

[每日一學]冒牌者症候群

 

冒牌者症候群是臨床心理學家克蘭斯博士與因墨斯於1978年提出，用以指稱出現在成功人士身上的一種現象。

患有冒牌者症候群的人無法將自己的成功歸因於自己的能力，並總是擔心有朝一日會被他人識破自己其實是騙子這件事。

他們堅信自己的成功並非源自自己的努力或能力，而是憑藉著運氣、良好的時機，或別人誤以為他們能力很強、很聰明，才導致他們的成功。

即使現實環境中的證據指明，他們確實具備優秀才能，他們還是認為自己只是騙子，不值得獲得成功。

[讀書心得]我是暴躁兔女王的粉絲，推薦療癒廚房三本書

哈，三本書我都有買！而且第三本還買到親筆簽名板>////<

每次看到這三本書就有一種幸福感，真的很喜歡:)

我是從暴躁兔女王部落格開始接觸到暴躁兔女王

很喜歡她認真生活的態度。

第一本主要是介紹料理的部分，非常的仔細，像我為了求快速都是用電鍋最方便。暴躁兔女王是用土鍋慢慢熬，煮出一鍋又香又好吃的飯，從煮飯這件小事情就看出她的講究。

另外也有介紹她們家的家常菜，還是常用的醬汁等等，我喜歡她對待料理的方式，而且買的每個鍋具都是她的孩子。 哈!很用心的使用，每次看到她的料理跟擺盤，我都覺得當她的餐具很幸福啊~(笑)

最後也有介紹廚房的清潔方式，不用洗碗精的清潔方式環保又安全，就連廚房的抹布的選擇跟清潔都是一個學問。

第二本書是針對一年四季每個時節適合的料理，像最近四月暴躁兔女王就開始醃梅子了，所有的細節，我覺得我還是看她的書就好(笑)，親自做真的太費工了，真的很佩服她的細心跟耐心。

第三本是介紹她生活中的東西，像是衣服，因為暴躁兔女王皮膚容易敏感只能穿純棉的衣服，自從看了這本書之後我買衣服都會更注意材質。

書中也有介紹她常去的店家，可惜都在北部，不然好想每一間都去買來吃，光看書的介紹都流口水了。

每一本都很用心且精彩，推薦大家去看看。

療癒廚房 我家的舒適食、常備菜、料理的基本與廚房裡的大小事

療癒廚房2 四季的撫慰食與家仕事，還有小廚房裡的日常

療癒廚房3 家的進行式！今天也有心愛的道具與靈魂好食相伴

[分享]三個我推薦的學習平台

分享我近期開始投資自己推薦的學習平台

1. 女力學院

->女力學院

這是一個一年制的課程，專門為了女性所設計的課程，有多位講師，各個領域，有目標設定、職涯規劃、又或者是美、自我覺察等等

另外也有六大社團，美感、運動、商業、理財、行銷跟社交等等，每個社團都很認真安排活動，可以建立不同方向的人脈

我目前已經上完一季，覺得非常充實，每個禮拜都很期待禮拜一的課程還有作業

像是100個夢想，寫完之後感覺對人生目標更明確了，

另外還有大使課!像是唐鳳政委的分享，讓我學會用更高的視角看世界，又或者是賴佩霞老師的女立課程，讓我認識了好好說話。

很期待接下來的課程可以自我覺察，自我成長。

2. 好學校

->Hahow好學校

這是從莫采曦跟Adam的頻道認識到這個平台，才知道這個平台很紅啊!之前我只知道市場先生介紹的Yotta學習平台。

後來還有買其他英文課程，很推薦職場英文大補帖｜從社交心法到溝通金句

職場英文大補帖｜上班族的 Email 寫作課

我也有加入好學校FB粉絲，後來也有加入Line社群，每天都有一篇聽力測驗或者單字填空，我覺得很有趣，有互動的感覺。

然後最近也有多益集中營，就是客製化每個人的程度，我之後也要來報名!

每天登入都有Hahow Point，聽完課程或完成作業也有，累積一段時間可以折抵課程金額，還不錯！

3. 商業思維學院

->商業思維學院

這是從女力的講師"商業思維學院 產品負責人 Evonne Tsai"知道的平台。

因為Evonne老師講得太好了!!!!把我覺得很陌生的營運力講得非常清楚，所以馬上註冊商業思維學院。

後來有看到商業思維學院在推出產品經理訓練營，直播介紹得非常清楚，而且還跟企業合作，就是栽培完是有機會直接進入公司上班。

而且商業思維學院最近也有很多免費的Light Talk，我最近也因此認識了多益講師以琳老師，很可愛的老師(笑)

另外也有Line群組，裡面真的乾貨滿滿!!!

學院是用學習貝兌換課程。一次買大量學習貝比較划算。

我也有買游舒凡院長出的書

OTPR敏捷工作法：拿回績效主導權，讓工作做得更快、更好、更有價值 （隨書附：OTPR操作手冊）

補充:

我也很推薦 BOS 美股價值投資課程，購買投資課程之外還附贈很多免費小課程！

像是時間管理、52種被動收入等等

有興趣的人可以聽聽看三小時免費的分享會

BOS 美股價值投資免費三小時分享會

[每日一學]職場英文大補帖｜上班族的 Email 寫作課

我的工作會接觸到國外的使用者，雖然只需要透過Email或者Skype回覆使用者使用狀況或者需求，可以先自己google一下但就是怕回答不專業，畢竟工作的專業度也是累積來的，如果回覆夠專業大家也會對你的工作能力更放心。

因此報名好學校這堂課：職場英文大補帖｜上班族的 Email 寫作課

我有買CLN的三堂課程，覺得Clarence很用心，每堂課都有講義，如果有寫作業還是給評價，都會回覆喔!!

Clarence老師的聲音也很好聽，而且他的英文是自學的，還有在大公司教學過。

這堂課有很多常用的Email寫法，比如說開頭要怎麼寫，要用正式的還是比較隨性的寫法，結尾要怎麼描述等等。

另外也又一些情境用法

我覺得看到老師介紹的台灣錯誤Email寫法都會抖一下XD 這不就我寫過的寫法嗎? 天啊~

好險有上這堂課，我也很認真寫筆記，之後要回信給使用者立馬派上用場。

如果你有相同的需求，可以參考看看~

職場英文大補帖｜上班族的 Email 寫作課

[分享]鄧寧-克魯格效應是什麼?

 我覺得鄧寧-克魯格效應跟冒牌者症候群剛好相反

定義是:能力不佳的人會有一種虛幻的自我優越感，錯誤的認為自己比真實情況更加優秀!

應該就是所謂的自我感覺良好~

[每日一學]番茄時鐘法

步驟一：第一個先設定事情的優先順序

步驟二：一顆番茄以25分鐘為主，將每件事分配幾顆番茄

步驟三：用計時器設定時間

步驟四：短暫休息3~5分鐘

步驟五：用了四顆番茄的時間，就大休息15~30分鐘

我自己的運用方式是，將事情都集中同個時間做

例如最耗時間的就是收信跟回訊息等等，我就以兩個小時為一個單位

七點上班，先看一下信件跟回訊息，接著就開始集中工作兩小時，接著就去上廁所喝水走一走休息一下

接下來再兩個小時做另外一件重要的事。

接著中午就再收信跟回訊息，這樣事情就不會中斷，能夠有效率的完成任務。

我覺得蕃茄時鐘法要有效，一開始的規劃優先順序很重要，把最難最麻煩的事先處理，因為大腦其實是一直在運轉，所以先看到最難的問題，即使當下還沒有解法，但大腦還是在思考，

說不定用完幾顆番茄的時間之後，也找出解答了！

博客來連結

間歇高效率的番茄工作法：25分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁【風靡30年的時間管理經典】

[分享]喜歡的Podcast5：今天星期姍Witty Wednesday

之前看Sandy的IG就知道她文筆很好，每一篇IG都是超長的瀑布文XD 每次都可以從她的文字感受到她的心情，很喜歡:)

後來知道她有Podcast就立馬追蹤

Sandy的口才跟她文筆一樣好，還有她的好朋友喔膩，兩個都市的小姐姐互動非常有趣，聽得出來她們感情很好，才能互相虧對方。

Podcast有好幾集都有搭配心理測驗，像是愛之語，我才知道我重視語言跟肢體接觸更勝於送禮物阿!

另外Sandy也有邀請男生來賓來聊聊男生在想什麼，非常受用!

男生跟女生腦袋真的差很多!

男生真的是一個口令一個動作，但女生明明在洗碗，已經想到等等要去買什麼菜，做什麼家事了，多工的很。

很推薦這個Podcast，可以更了解女人，也可以更了解男人，或者是父母跟小孩之間的關係等等

今天星期姍Witty Wednesday

另外也推薦Sandy的書，裡面主要是寫她跟朋友的相處，還有情緒的處理，跟如何自我覺察

補充一下:Sandy連婚禮都能有自己的品牌，真的是太有想法的一個女孩子了~ (笑)

我的存在本來就值得青睞

[每日一學]女力學院的文章被檢舉了!

 今天收到以下這封信

本來還想說 天啊 居然文章被檢舉了~有點傷心><

因為我是真心想要推薦女力學院給身邊的人，又加上我其實因為是一邊育兒一邊寫文章，所以文章內容短短的，還思考很久是哪邊會被檢舉?

後來想到可能是因為我有放價目表，牽涉到敏感資料吧~

當初只是想說貼價錢跟簡單的推薦心得，可以給朋友參考，這樣她們心裡比較有個底，有沒有預算之類的。

然後呢，就忽然想到上課老師說的，這是一種情緒，要去接受它

我就開始用課程裡面的步驟來反省。

其實現在在開始經營的時候收到這樣的內容是好的，就會避免觸法或者更不好的結果，這樣轉念之後覺得也是感謝檢舉的人。

然後真的除了我的家人朋友，還有其他在看我的文章耶~ 哈哈

之後我在寫文章時就不能只是為了想寫而寫，畢竟這是公開在網路上的資料，所以要注意內容或語句是否有違反規定。

覺得自己又更進步了! 面對情緒，跟接受這樣的不舒服，會越來越好的!

[分享]DDH髖關節發育不全的照顧方式

我小孩沒有錯位，但是角度很不理想

正常是20-25度，我家寶寶一腳30，一腳33度

六個月開始用石膏，目前已經快三個月了

石膏寶寶真的不好照顧，加上這個月齡剛好是翻身，爬行的時候，寶寶卻被石膏困住不能動

難免容易哭鬧，食量也會變小，大便也不好大（因為腳調整的角度很開）

分成食衣住行育樂來分享照顧上要注意的地方

食：如果是瓶餵寶寶 應該沒什麼問題

我是親餵，也是用躺著餵而順利餵到寶寶

衣：因為石膏會包到胸口的部分，所以不要穿太厚，寶寶很熱

然後就算是變短的包屁衣也能穿，只要上半身套的進去就好

下半身石膏部分我會用浴巾包住，因為石膏會滑不好抱，浴巾好抱很多

再來就是出門時包住石膏避免大家側目或者問東問西，再來是尿布露出來也不好看

住：因為石膏有個厚度，所以寶寶躺著的時候，上半身會跟床有一點懸空（一點點啦）

但為了讓寶寶舒服一點我會墊個薄床墊（剛好mamaway床墊蠻適合的）

因為石膏真的很熱，環境盡量讓寶寶涼爽一點

行：汽座的話我有試過能平躺的Africa也是不行

因為我小孩是兩腳都有石膏，下面完全扣不起來

出門只能我坐後座讓寶寶靠在我身上，後面用薄床墊

育樂：因為寶寶無法行動，所以我會把他放在床邊一點（腳的部分超出床），接著幫他翻身，讓他有用到翻身

另外也會把手輕輕放在他的腳底，寶寶會想要踢，多少訓練到腿的肌力

最近我發現寶寶練就新技能

居然趴在床上，靠著拉床單還有手的力量，居然拖著沈重的石膏下半身也可以前進

寶寶真的很認真在生活

所以雖然累，我也會繼續加油！痛苦會過去，美會留下

[分享]媽媽的me time跟my time 是不一樣的。

媽媽的My Time 可能是老公去顧小孩，接著就是做家事、洗菜、準備小孩副食品等等

或者是獨處的時候也是想到小孩跟老公的待買物品或待做事項等等

這些都不是Me time!!!

Me time 是要讓媽媽脫離家庭、老公、小孩，要替自己想一想。

也許是做自己喜歡的勾針針織活動，還是看一本喜歡的書，或者學自己喜歡的課程，像是永生花

還是出去走走購物，不是買老公小孩的，而是替自己著想，有多久沒打扮自己了呢? 有多久沒有好好照顧自己了呢?

媽媽不管是生理心理都要好好地照顧自己，這樣才會有快樂的媽媽。

有快樂的媽媽，一家都快樂~

快去創造屬於自己的Me Time吧 (笑)

[每日一學]跟吃有關的英文

第一句：

I'm a real foodie, I'll try everything.

我是吃貨，我什麼都吃!

第二句：

Oh, gross! Stop burping at the dinner table!

噁心!在餐桌上不要打嗝!

第三句：

I'm so hungry that I can eat a horse.

我超爆餓的!

第四句：

Did you have the runs?

你拉肚子嗎?

第五句：

I spent all night throwing up.

我吐了一整晚

第六句：

Adding these seasonings to your salad will have benefits in preventing acid reflux.

在你的沙拉填加調味料有助於避免胃食道逆流

[讀書心得]漫遊的技術：刻意漫無目的、隨意閒逛、沉澱、探索， 遇見靈感、發現新鮮事、尋找好生活！

我是一個喜歡一直往前的人，但偶爾要停下來才可以體會人生。

看到我喜歡的作家明太子小姐推薦的書，漫遊的技術，感覺很適合提醒自己要慢下來漫遊一下。

生活中從不缺乏美，而是缺乏發現美的眼睛。

作者說有意識的閒晃，就是刻意表現出漫無目的，實際上卻是帶有意識的在閒晃。

以下例子可帶領你輕鬆將漫遊融入日常生活：

1. 晚餐有約卻提早抵達，四處閒晃消磨時間。

2. 尋找完美的野餐地點。 還可以想一下要帶的食物

3. 探索一座陌生的公園

4. 旅途中瀏覽商店櫥窗

5. 離開災難現場，出去散步書晃（作者指的災難現場是指你正在經歷一些困難或感到十分焦慮的環境）

6. 遛狗，就是遛狗 （XD 我常常看到遛狗的人不知道是在遛狗還是被人遛）

另外作者也有提到其實漫遊在19世紀是有階級的男人的活動，女生比較不會出門漫遊，否則會被投以另類眼光。

忽然覺得在現代女生能做任何事真的是太幸福了啊～

可以問問自己幾個問題

1. 你為什麼想出門散步？

我的話就是轉換一下心情，也想出去曬曬太陽或去看看外面現在變什麼樣

2. 散步時，你喜歡與人相伴還是獨處？

我覺得看地點，有時候自己去逛街吃飯滿好的，有時候跟人一起逛有互動很有趣

3. 出門散步會讓你心情變好嗎？

會，很喜歡散散步啊～

4. 你會規劃路線，或漫無目的享受樂趣？

我會看地點，通常是有目的地，但是去目的地的路線會變換～像上班，騎不同路線去的感覺很不一樣

我覺得是一本很適合現代腳步繁忙快速的大家觀看，可以提醒自己慢下來，刻意的暫停，讓身體跟心靈都有更多呼吸的空間。

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漫遊的技術：刻意漫無目的、隨意閒逛、沉澱、探索， 遇見靈感、發現新鮮事、尋找好生活！

[分享]媽媽包都裝什麼呢？

當少女變成媽媽之後，原本包包是放彩妝品，口紅或腮紅，或者放一些防曬乳液等等

現在都是放小孩的東西啊~~(哭)

我沒特別買媽媽包，單是懷孕參加媽媽教室就拿到好多各種包包了~重點是要防水跟很多內袋最方便了!

1. 尿布(小孩不同年齡還要帶不同size的)

2. 口水巾或圍兜兜(小孩吃副食品時或喝奶使用)

3.濕紙巾和酒精(我通常都是直接幫小孩洗屁屁，其實濕紙巾很少用，但是疫情關係，現在外出吃飯都會先用溼紙巾噴酒精幫小孩子擦手擦兒童餐椅等等)

4. 一套換洗衣褲(我發生兩次小孩居然暈車，到目的地吐了!!好險有帶換洗衣褲!)

5. 防蚊藥膏(小孩皮膚超嫩阿，推薦派卡瑞丁)

6. 口罩(疫情關係，現在口罩也變成必備的東西了!小小孩記得買立體口罩會比較舒服)

7. 塑膠袋(專門裝小孩嘔吐物= =或者是髒的尿布)

8. 悶燒罐或小孩餐具(如果小孩開始吃副食品，如果可以外食就外食，我不會堅持說一定要帶自己做的冰磚，也會方便買寶寶粥，可用悶燒罐加熱就可以了!大一點的孩子要記得帶餐具，不過現在餐廳都很貼心，也會提供小孩餐具) 

9. 水瓶(喝水很重要!!!)

10. 玩具(這依據年齡要換，像是嬰兒可能是顧齒器或布書，大一點的孩子就是帶畫本或者任何可以困住小孩的東西)

[分享]三間適合帶小朋友去的餐廳

現在帶小朋友出門主要有幾個考慮的點:

1.附近一定要有停車場

2.餐點要多元，有飯有麵，因為小朋友很愛吃飯，但偶爾又想吃麵

3.要夠吵XDD 避免小朋友歡歡的也不會影響其他人

以下是我比較常帶小孩去的餐廳，提供給大家參考~

第一間：IKEA

餐點很多元，有肉有麵有飯有炸的XD

而且還有水煮的紅蘿蔔跟綠花椰，小朋友很喜歡~

餐廳某個區域就是給親子使用，還有提供兒童椅

環境鬧哄哄的，非常適合小朋友阿~

第二間：三皇三家

原本這間是我好幾年前吃過就沒有特別去吃的店

沒想到有小朋友之後發現這間餐點還不錯

也是有飯，然後火鍋的料很豐富，有菜有肉很適合小朋友

音樂也很輕快很大聲XD 也有一些炸物跟兒童椅~

台南的三皇三家-中華東店 這間附近有停車場，很方便

附近也有翰林茶館，只是環境比較安靜一點，小孩子如果還有點失控的話會不好意思(笑)

第三間：南紡漢來湯包

百貨公司也是一個很棒的選擇，有停車場有冷氣，如果是親餵的媽媽也有哺乳室

漢來湯包是我們本來就很喜歡的店，湯包一籠7顆90，我覺得跟外面很多店比CP值很高

重點是有白飯也有麵的選擇，蔬菜是隱藏高手，超香超好吃

大人可以點辣的，口水雞或紅油抄手等等

酸辣湯也可以調整辣或原味

店員也很喜歡跟小朋友互動，是我們家非常喜歡去的一家店:)

[分享]4/2~4/5 台南兒童節活動「晴空藝術節」

時間：4/2-4/5 上午9:00-下午17:00

地點：台南市南區興中街63巷

內容：主題市集、親子藝文 、兒童馬戲、泡泡劇場、手作體驗、彩繪大地、氣墊城堡

[每日一學]如何用英文表達「請你自便」

第一句：

As you wish. 

如你所願

第二句：

You're on your own.

你要靠自己了

第三句：

It's your call.

這是你的決定

第四句：

It's up to you.

由你決定

第五句：

It's your choice.

選擇權在你