生產指的是你要完成的事
生產力指的是你要完成這件事的精神、體力
什麼是生產跟生產力的平衡呢？
假設小孩子睡了，你也知道他大概一小時會醒。
這一個小時你會選擇休息呢?
還是選擇精進自己或者去做家務呢?
如果是我會選擇休息，這是為什麼呢?
因為如果我這一個小時不先放鬆休息
接下來我可能會沒有精神沒有體力去處理接下來的事
可能是要餵小朋友副食品了，或者是要去洗衣整理儲藏室，又或者是想要看一本書....
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雖然那一個小時只有休息會覺得好像浪費了，沒有任何生產。
但是卻幫助我一個小時後有滿滿的精神跟體力處理更多事，將生產力最大化。
可以觀察自己的做事習慣，在生產與生產力中取得平衡吧!:)
昨天提到完美主義者也會有拖延症，不是不想做事情，而是太想做這件事了，並且想要做到十全十美，導致一直無法開始....
之前以為完美主義是比較正面的意義，表示你都希望把事情做好，不馬虎，但現在看來也是有不同的見解了。
以下是維基對完美主義的定義
完美主義（英語：perfectionism）在心理學中指一種不斷追求快而準或基本準確的主義，追求完美的性格或主義，其往往伴隨著自我否定和對他人評價的關注。完美主義有多維度的性格，它有著積極的一面，也有消極的一面。
病態的完美主義會使人追求過高且無法實現的目標，並會在他們失敗時帶來極大的痛苦。完美主義驅使人們關注實現無法實現的理想或不切實際的目標，往往導致多種形式的適應問題，如抑鬱、焦慮、強迫症、低自尊心、自殺念頭和傾向以及許多其他心理、生理、關係、和兒童、青少年和成人有關問題。而正常的完美主義能帶給人們追求目標的動力，同時給他們帶來樂趣。
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問問看自己有沒有以下特徵，超過一半就是有完美主義者的特質了
1. 常常覺得自己不夠好，檢討自己
2. 過度用力、努力，過度親切、過度認真
3. 被別人誇讚的時候，沒辦法自在接受讚美
4. 就算給自己肯定，心裡會有一個小聲音說:哪有阿
5. 怕被別人看穿，跟別人相處很緊張
6. 如果你有成就，你會認為只是幸運或剛好
7. 擔心親近的朋友或家人或愛人發現自己沒有他們想像的那麼好
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我覺得適時的完美主義是很不錯的，表示對自己做事的品質是有要求，這樣別人對你的信任度也會累積
但也要告訴自己:沒有人是完美的，接納自己的不完美。
我覺得寫感恩日記也有幫助，當你每天都想著自己擁有什麼，而不是自己缺乏什麼，心理會越來越富足。
拖延症除了一般所認知的就是事情會拖到最後一刻才開始執行
"可是我還沒準備好..."
"今天好累喔，明天好了...."
"這件事情好困難，先把簡單的做一做，這件事晚點再做吧"
今天看到不同的拖延症定義，與大家一起分享
像是我們已經學會優先順序了，也安排了今天最重要的三件事!
假設：
第一重要:規畫理財
第二重要:整理家務
第三重要:寫書
如果你今天一直處理第二重要的整理家務，但一直把第一重要的規畫理財一直延後
其實這個也是拖延的開始....（驚）
即使你覺得整理家務也是很重要，但是今天的任務就是要先完成最重要的規劃理財
之後如果安排了三件重要的事，要從第一重要的開始完成!
如果你是比較積極的人，就比較有行動力，就可以在有限時間內有最大的生產力，也是優化生活的一種方法。
但是我們偶爾就是會有提不起勁，懶洋洋的，今天跟大家分享五種讓自己有動力的方法，希望對大家有所幫助。
1. 早起
我是七點起床的人，鬧鐘一響會立馬跳起來
早上起床之後我會開始學新聞英文，一天一篇，一早就醒腦了。
目標希望是六點起床，只要眾人皆睡我獨醒的狀態，做事效率超高!
2. 選個一日名言激勵自己
像是今天我就選
最困難的決定是開始行動，餘下的只是堅定。－－愛蜜莉亞•厄爾哈特
3. 正面的態度面對每一件事
我很少講什麼抱怨或批評的事，因為我覺得那種負面能量會累積，也會慢慢擴散，
所以我盡量讓自己轉念，讓每件事都有正面的意義，這樣會更積極面對每個困難。
4. 專注在給予
之前聽同學分享吳淡如講座，她說：
錢不是賺來的，而是幫助別人解決問題後給你的回報。
抱利他之心，得利他之事，命運自然會好轉，
所以思考你做的事能夠幫助到更多的人嗎?當你明白這一點，就開始賺錢了
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當我做個人品牌時，我也是想著我是要幫助媽媽時間管理優化生活，會讓我更有動力，每天發一篇文章，寫一篇IG貼文，希望能將更多好的觀念分享給大家，大家一起成長!
5. 想像自己是一個成功者
吸引力法則，還有原子習慣所說的身分認知。
如果你覺得自己就是一個成功者，成功者是怎麼面對生活或工作中大大小小事呢?
心態調整好了，就會充滿活力面對每一個挑戰!
今年是我第一次收到康乃馨的母親節，一定要寫文章紀錄一下。(笑)
大家知道母親節是怎麼來的嗎？為什麼要送康乃馨呢？
起源於美國的一位女性:安娜．賈維斯
她與母親都希望大家能正視母親對於家庭及人類社會的貢獻
可惜母親在世時未完成這項心願，但是在母親過世後三年
也就是1908年的5月10日，賈維斯在教堂中舉行了紀念儀式，這成為史上第一個母親節
1913年，美國國會通過一份議案，將每年5月的第二個星期天
作為法定的母親節，這也是我們所知道的母親節。
那為什麼要送康乃馨呢?
因為這是賈維斯媽媽喜歡的花，而且賈維斯選擇用白色的康乃馨來象徵母親
因為她認為康乃馨的潔白能代表母愛的真誠寬廣。
育兒之路真的都很辛苦，養育小孩之後真的覺得每個願意生小孩的爸媽都是很偉大的!
祝大家母親節快樂!:)
希望疫情趕快過去，可以開心帶小孩自由出去玩創造更多回憶~
其實我們會覺得時間不夠用，是因為有太多事情要完成了
不知道要做哪一項？
導致重要的事可能沒有做，然後做了很多可以請別人做或者不必要做的事
我們要如何透過時間管理來最大化我們的幸福呢？
PUA 全名叫Pick-up Artist，源自美國的搭訕藝術。
原本是男女交往時的一套方法，後來被引申為控制、操控、凌虐他人精神的情感騙術。
那什麼是職場的PUA呢?
1. 不斷否定
員工提案都被主管拒絕，又不提建設性建議，藉此降低員工的"自尊"，讓他們乖乖聽話。
2. 人身攻擊
對人不對事，批評你個人。
我就曾經遇過這樣的主管，心理陰影面真的會很重QQ
3. 訂一個無法完成的目標
藉此讓你焦慮，時間壓很緊，剝奪員工個人意志，讓員工服從。
如何處理職場PUA:
1. 一定要跟朋友家人說
我覺得家人朋友可以幫你分析，到底是事情真的沒做好被念還是單純上層用了PUA要讓你聽話
2. 堅定信念，不要中計
不要因為上層的攻擊而否認了你自己跟人生
3. 勇敢談離職
如果自己真的有能力有市場，遇到這樣的主管可以大聲say no!!!!!
要保護自己。
除非你覺得自己轉念，我的價值由我自己定義，不被任何攻擊擊倒。
但我覺得時間寶貴，不要浪費自己的時間在一個充滿職場PUA的環境。
第一句:
All will be well again.
一切都會再次好起來的。
第二句:
You're doing fine.
你已經做得很不錯!
第三句:
Things will get better.
事情會好轉的。
第四句:
Let's not lose hope.
我們不要失去希望
第五句:
That must have been hard.
那一定很不容易。
為什麼初戀總是難忘，失敗的經驗總是記得？
可能是蔡戈尼效應在作祟
德國心理學家蔡戈尼克做一個實驗:
請受試者做22件簡單的事，隨機讓有些事順利完成，有些事會被中斷。
實驗結束之後發現未完成的事被回想起來的機率是68%，但完成的事回想起來的機率卻只有43%。
其實人都傾向於有始有終，一旦開始某件事，如果完成了反而會忘記，因為完成的成就感已經獲得
如果事情還沒完成反而很容易留下深刻的印象!
蔡戈尼效應是完成驅動力，對生活有什麼影響呢?
有兩個面向:
1. 太完美主義，例如一部電影明明不好看卻因為非完成不可，浪費時間看完。
如何改善避免:每完成一件事十分鐘就問自己，這件事值得做嗎? 不值得就要學會放棄
2. 因為害怕失敗反而容易拖延
如何改善避免:如果注意力只有十分鐘，就先去喝杯水動一動，等有動力就用在重要的事上十分鐘。 或者請別人告訴自己:再堅持一下下，這時候也會產生完成欲努力完成目標。
過猶不及都不好。有適當的工作驅動力，才能在休息跟工作之中達到平衡。
前一篇文章提到其實學習的記憶大概一天就只剩30%了！
那麼，要怎麼強化記憶呢？可以透過學習金字塔
學習金字塔如下圖:
如果要讓自己記憶更深，就要換成主動學習，可以透過分組討論，不然就是自己動手做，難怪有越來越多的工作坊。
幾乎快百分之百吸收就是教導別人，這就是[每日一學]費曼學習法的精神
在教導過程中，自己也會越來越厲害，已經內化成自己的知識了，才能夠教別人。
遺忘曲線（Forgetting curve）是用來描述記憶中的中長期記憶的遺忘率的一種曲線。
人的記憶有短期的跟長期的記憶。
有些短期的透過複習有機會變成長期記憶。
但有些記憶原本記得可能就會被遺忘了，遺忘的速度如下圖
所以需要透過學習金字塔可以強化自己的學習成果!
小孩從月齡六個月用石膏，當時兩腳角度都是超過30度（醫生標準是20度）
現在已經快十個月了～
終於看到2開頭（29.5度）
因為開始吃副食品，醫生有推薦可以吃維生素D的滴劑（優寶滴 液態維生素D3 (5ml/瓶)
每天一滴就可以了
然後搭配曬太陽幫助骨骼生長。
有DDH的小孩照顧上真的不容易，越早發現越好矯正。QQ
痛苦會過去，美會留下。
現在很期待拆石膏之後幫小孩好好的洗個澡，然後穿個漂亮的裙子或短褲，一定很可愛🧡
