因為現在資訊太進步，人手好幾機，手機、平板、電腦一堆3C產品在身邊，大腦總是不停的在運轉。
冥想可以讓大腦放鬆，所以每天花個時間做冥想對生活是有幫助的。
冥想可以幫助大腦休息、身體修復還有減緩疼痛跟安穩好眠
我在睡覺之前也會深呼吸幾次(這也是冥想的一種)
雖然常常會偏題就想到明天要做什麼今天做了什麼，但就是告訴自己繼續深呼吸，就真的默默就睡著了~
書中也提供很多冥想方式，最常見就是深呼吸
另外也有重複「平靜」、「和諧」、「微笑」、「愛」這幾個語詞
也有很特別的，盤點個人人生的冥想
1. 現在的自己是怎樣的自己
2.自己的優點和強項是什麼
3.自己的弱點或想改善的部分是什麼?
....
一邊對自己提問，一邊冥想
這本書從很多面向提供冥想的方法，我覺得可以依據自己的需求每天花幾分鐘開始冥想吧!
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